對於那些新丁以及四支百人隊的訓練，趙牧其實並未插手太多。
徐凌本就出身將門世家，對這些東西再瞭解不過。
王武和聞志也是陷陣營出身，對於這些東西肯定也比趙牧這個外行了解。
不過，趙牧在經過一段時間的觀察後，發現了許多問題。
因為功夫是個需要基礎且需要打熬的事情，所以趙牧時常看到他們會帶著那些青壯扎馬步。
這種事情，趙牧早就在影視劇中司空見慣了。
只有馬步紮好了，才能將其他的基礎打好。
可趙牧眼下需要的是即戰力，而且他們對戰的可是蠻人的騎兵。
因此，趙牧覺得如何鍛鍊體能，對他們來說才是眼下最重要的。
趙牧也不指望這些人可以靠兩條腿跑過四條腿，但他上一世曾經聽家裡的老人提起，子弟兵們攻打某座城池的時候，做到過一夜之間行軍百里。
同樣的，因為這些人身上穿著甲冑，趙牧也不指望他們可以做到日行百里。
但，起碼也要做到一夜之間行軍六七十里。
雖然六七十里聽起來不多，比如趙牧前世的一些馬拉松比賽，全程就超過四十公里。
換算過來便是八十多里地，一些專業選手基本在兩個小時左右就可以跑完，普通人基本上需要三到六個小時。
如此一比，好像一夜之間行軍六七十里也算不得什麼。
可趙牧手下的這些人都是帶著甲冑的，甲冑不僅會增加負重，對於行動也會造成一定的不便。
而且他們的行軍，並不只是在平地上進行。
很多時候，翻山越嶺也都是常事。
如此一來，一夜之間行軍六七十里便十分難得了。
趙牧並未干預這些人的訓練，但他把自己的想法跟徐凌說了一聲。
徐凌聽完覺得趙牧說的有理，於是詢問趙牧有沒有什麼好辦法可以訓練體能。
趙牧也沒藏著掖著，把前世一些常見的訓練方式告訴了徐凌。
比如說障礙跑、長跑拉練等等，只要是他知道的全都說了出來。
至於徐凌如何利用或者改良，那就要靠徐凌自己了。
徐凌琢磨半晌後，便按照趙牧的想法更改了訓練方式。
上午的時候，繼續訓練功夫。
下午，則專門用來訓練體能。
而且在訓練功夫的時候，徐凌也開始讓這些人進行負重訓練。
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