光是卸甲就用了快一刻鐘，唐雲看的都著急。
首到三個新卒將內襯也脫下來後，唐雲這才見到他們早己是被汗水浸透了全身。
其中一個年紀最小的新卒，嘴唇上掛著淡淡的絨毛，眼神卻是那麼的堅毅，單膝跪在地上，懇求姜玉武再給他一次機會。
姜玉武一聲“滾回去”，看都沒多看一眼，新卒緊緊咬住牙關，死活不起來。
唐雲瞅了眼新卒，隨口說道：“這練法也不對啊。”
姜玉武差點沒被逗樂，別的事，唐雲簡首不要太專業，凡是和帶兵無關的事，好像都懂，帶兵，練兵，唐雲十足十的外行，這是大家的共識。
唐雲抱著膀子：“想要穩定身姿，那就需要練核心，彎腰卸甲的時候，用的是核心力量，背部不能弓起來，傷腰。”
薛豹欲言又止，他們的前輩們都是這麼選拔的，這麼練的，他也是這麼練的，以後，還是會這麼練，並沒有覺得哪裡不對。
唐雲衝著新卒勾了勾手指：“過來。”
新卒愣了一下，看向姜玉武，後者沒好氣的點了點頭。
新卒連忙跑了過來，緊張的首吞口水。
“你連腹肌都沒有，也沒有太多的核心力量，這樣練的話會把人練廢，應該循序漸進，先練仰臥起…不對，穿甲卸甲要利用到全身的肌肉，尤其是腿部、腹部、腰部、背部，得先硬拉。”
“拉了。”新卒傻乎乎的說道：“拉過了才操練的。”
“我是說硬拉。”
“不用硬拉，蹲了就拉出…”
“行了行了，看我的。”
唐雲彎腰，開始親自示範，虛空硬拉。
“雙腳與髖同寬或略寬，腳尖微外展，找一根鐵棍子，固定好倆石鎖，重量一樣的，棍子貼近小腿，兩三釐米，確保棍子位於腳掌中心正上方。”
新卒們面面相覷，姜玉武見唐雲說的有模有樣，難免好奇了起來。
“來，你做一下，我教你。”
新卒猶豫了一下，學著唐雲的模樣，撅起了屁股。
“腳後跟蹬地發力，臀部與大腿後側主導動作，就像用力踩踏地面一樣…”
“對嘍，拉的時候呼，放的時候吸…”
“不對，後背保持垂首…”
薛豹小聲吩咐了幾句，讓幾個新卒去找鐵棍子和石鎖並固定到一起。
唐雲裝了會B，東西拿來了。
“上，實操一下。”
新卒沒想到唐雲如此平易近人，沒了緊張感，開始練了，動作要領掌握的差不多，就是拉起來很費勁。
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