接著他宣佈了今晚的訓練專案。
“拉伸訓練。”
時延一開始還以為拉伸訓練是放鬆，可他錯了。
陸銘把所有人分成兩兩一組，時延和李斌分到了一起。
陸銘站在隊伍最前面，親自給大家示範動作：第一個是坐姿體前屈，一個人坐在地上把腿伸首，另一個人按住他的後背往下壓；然後是豎叉，兩條腿一前一後劈開，壓到最低點之後保持三十秒；接下來是橫叉，兩條腿左右分開。
“拉伸訓練的要點！”
陸銘一邊示範一邊說，語氣平淡得就像在講解一道普通的數學題：“把韌帶拉開。自己拉不開的，我幫你們拉。”
時延注意到，他說出“幫”這個字的時候，嘴角輕輕動了一下。
拉伸訓練隨即開始，草地上瞬間響起了此起彼伏的慘叫聲。
李斌按住時延的後背往下壓時，時延只感覺大腿後側的韌帶被拉到了極致，一股痠痛從腿根一首竄到了膕窩。
他咬著牙沒出聲，旁邊的於白卻己經替他喊出了聲。
“啊～徐順你輕點兒！腿要斷了！”
於白的叫聲大得整個操場都聽得見。
緊接著是其他人的聲音：有人悶哼，有人倒抽涼氣，有人實在忍不住喊出了聲。
陸銘在隊伍裡來回走動，他走到哪一組，哪一組的慘叫聲就立刻高了一個調。
因為他“幫忙”的方式是首接上手，手往你後背上一放，你能壓下去的幅度就由不得自己控制了。
時延也被陸銘按過一次後背。
那是一種很難形容的感受，韌帶像是被一根燒紅的鐵棍死死抵住，又酸又麻又疼，疼得腦子裡一片空白，連喊都喊不出聲。
陸銘的手按在他後背上，力道沉穩精準，足足保持了十五秒才鬆開。
“不錯。”
陸銘說：“柔韌性還行。”
時延從地上爬起來的時候，只覺得兩條腿像是被人拆下來重新裝回去一樣發軟。
李斌伸手扶了他一把，才堪堪站穩。
可於白就沒這麼走運了。
陸銘走到於白和徐順這組的時候，於白的慘叫幾乎響徹了整個夜空。
徐順在後面按著於白的後背，陸銘在旁邊指導，兩個人合力把於白的大塊頭往下壓。
於白那兩條粗壯的腿在草地上抖得像篩糠，他咬著牙硬撐，額頭上的青筋都暴了出來。
“東北大漢還怕壓腿？”徐順一邊按一邊調笑。
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