前兩套重基礎，第三套則是基礎之上的綜合應用，動作更多變，發力更復雜，對身體協調性和核心力量的要求也更高。
與前兩套首接連貫模仿的教學方式不同，這一次莊軍和劉城親自站到了佇列前方進行示範，講解動作要領。
沒有讓班長們先打樣，沒有讓學員跟著模仿，而是首接開始分解教學。
莊軍對學員們喊了一聲：“所有看好我的動作，都給我看仔細了。”
眾人答到：“是！”
劉城配合著他的口令，一個動作接一個動作地慢慢做。
首先是起勢。
莊軍一邊做一邊講，從站姿、重心分佈到手臂的起始位置，每一個細節都逐幀拆解。
然後是第一個動作，格擋衝拳接擒拿。
這個動作比第一套的弓步衝拳多了一個擒拿環節，衝拳之後要迅速變招扣腕，對身體協調性的要求明顯更高。
莊軍讓所有人先單獨練格擋衝拳，練到每個人的出拳軌跡都到位之後，再加上擒拿環節。
等到所有人第一個動作都練的差不多之後，再開始講解第二個動作要領。
側踹接肘擊。
莊軍先示範側踹的標準高度和發力點，再示範肘擊時腰胯的旋轉幅度，等到所有人第二個動作分解步驟都練的差不多的時候，又讓學員將兩個動作連在一起做。
然後再是第三個動作…
一上午的時間練了八個動作。
這樣的訓練進度己經非常快了。
莊軍對每一個動作的要求都極為嚴格，出拳的角度差一點要重來，腿法的高度不夠要重來，重心轉換時晃了一下也要重來。
每個人都被反覆糾正，每一個動作都要練到標準才允許進入下一個。
中午吃過飯後沒有休息，所有人回到操場先來一遍這八個動作的檢驗，全員透過。
下午又是八個動作，同樣的分解教學，同樣的高標準嚴要求。
晚飯後，莊軍讓所有人把白天學的十六個動作合併成連貫的半套拳法，反覆練習。
等到今晚九點檢驗時，竟然有九個人沒有合格。
這九個人的問題集中出現在後半段。
動作之間的銜接不夠順暢，有幾個關鍵發力點沒有到位。
他們站在被點到名字的那一剎那，臉色也都是同時變了變，眼底閃過一絲慌亂之色。
九人不由的想到己經離開了這支隊伍的同學，戰友，知道不合格意味著什麼，心中不免一緊！
但莊軍接下來的話讓他們懸到嗓子眼的心又落回了半寸：“你們九個，今晚加練兩個小時。明天早上先檢驗，十六個動作不合格的......”
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