第114章 確定4×100接力棒數劉城也在旁邊補充道：“目前十人中，只有張幹投遠距離低於四十米，結業測試的成績才投了三十七米。張幹，這項你要抓緊練。尤其是投遠，團隊成績是按所有人累計距離綜合計算的，不是取平均也不是取最高，是每一個人的成績都加進去，這意味著任何一個人的短板都會被放大。你多投一米，團隊總分就多一米。還有一點，只有投的足夠遠，才能夠好的把控投出的力度，才能夠精準投中目標。”
張乾站在佇列裡，嘴唇微微抿了一下，點了點頭應聲達到：“是！”
目前張乾的力量經過這段時間的專項強化已經提升了不少，但三十七米的成績還是不太行，而且在這十個人裡確實是距離最短的。
張幹在心裡把投遠訓練排到了接下來幾天比較優先的位置上，現在提升力量不太容易，要想距離更遠一些，就要把動作做的更加到位，深挖自己投擲時的動作。
“還有一點，就是參加單人手榴彈投遠投準專案的幾個人。”
莊軍說完的目光在徐順。於白以及金力身上各停了一下，繼續說道：“個人賽和團體賽的投擲技術是一樣的，練團體的同時也要加練個人，別到時候就看準40米扔了，你們幾個參加單人手榴彈投準投遠的，要加強練習，不僅僅時要超過團體要求的標準，聽明白了嗎？”
徐順。於白。金立四人應聲答道：“是！”
隨後莊俊安排完本專案的訓練計劃，讓眾人開始練習。
投擲線前，十個人依次上前練習了幾輪投遠，然後又開始練習投準。
四十米的靶圈已經在地上畫得清清楚楚，白色粉筆在泥土上圈出一個直徑兩米的圓。
時延沒有任何為題，每一次精準到位，都是圈內最中間的位置。
金力的投彈力量和精度結合得最好，每一發都穩穩砸進靶圈內，於白的力量足夠但手腕發力還不夠細膩，有幾發差點偏出了靶圈邊緣，又撿起一枚訓練彈反覆調整握法；張幹則是一直調整自己的動作標準，教官和時延也時不時的對他做出一些指點，隨後投擲時動作的連貫性明顯改善，距離也有所提升，四十米的距離對他來說還有些吃力，但每一發都在往靶圈靠近。
幾輪練習下來，莊軍在本子上記下了每個人的落點分佈和需要改進的細節，然後合上記錄本，讓時延帶著其他三位參加4×100米障礙接力的先去練習一下，確定好每個人的棒次。
其餘人則是繼續留在投擲場反覆打磨投遠投準。
時延應了一聲，朝李斌。徐順。邢凱旋三人招了招手，四個人轉身朝障礙場走去。
莊軍和劉城並肩跟在四人身後，到了障礙場邊便站定，把整條跑道交給時延安排。
倆人抱著胳膊，朝障礙場的方向抬了抬下巴，對著時延說到：“時延，這個專案你來安排，位置你定，把每個人的棒次和交接點安排好，定下來之後先跑一遍。”
時延點了點頭，目光深邃像是在仔細思考。
四百米障礙跑道在他眼前鋪展開來，五步樁。深坑。矮牆。高板。獨木橋。高牆。低樁網，七個正向障礙和七個反向障礙依次排列，每個障礙之間的銜接節奏和體力分配都不同。
時延沉默了片刻，目光從跑道的起點一直掃到終點，心裡已經將每個人的身體條件和優勢專案過了一遍，隨後轉過身，面對著李斌。徐順和邢凱旋，開始安排。
“李斌。”
時延看向李斌，說道：“你跑第一棒。正向一百米，三個障礙，五步樁。躍深坑。跳矮牆。這一棒主要是速度和爆發力，障礙之間加速銜接要流暢，尤其是第一棒必須從一開始就建立優勢，這一棒就由你來跑。”
李斌乾脆地點頭：“好的延個，我明白了。”
“徐順，第二棒正向兩百米，有登高板。獨木橋。攀高牆。這三個障礙考驗上肢力量和身體控制力，你的力量足夠，平衡性也好，每次訓練400米障礙，你在這個階段技術都比其他位置要快上很多，你就來第二棒。”
徐順活動了一下肩膀，點頭應下：“嗯！”
“第三棒...就我來吧！。”
時延語氣平靜的開口，並沒有做過多解釋。
時延不管跑第幾棒都可以，都可以創造出優勢。
。礙障個四板高登反。橋木獨過反。牆高攀反。網低鑽過次依要需棒三第，賽比個整控把好更延時讓能向反棒三第這過不
。高更也求要的作技對，面地到回再跳攀空高到匐匍姿低從，大最度幅換轉作的棒一這
。現出況的勢優有沒棒四第，快方對有沒是或上追人被度速的棒兩面前心擔用不，勢優多更取爭棒四第為，整調時及況據能還，揮發的己自整調況際實的棒兩前據以可，奏節賽比控把的好更能，棒一這在延時
。頭點了點得由不都排安的延時到聽，的劃計麼這是正也本原城劉和軍莊，議異有沒都此對人眾
。怪奇得覺會才們他，棒三第跑不延時是要，說以可至甚，外意不都點一們他，跑來延時由棒三第的難最
”！你給就刺衝的後最，了勢優的你出現就離距短，好較比活靈和力發的你，題問的面方這現出會不，力接是在現是但，力志意和力耐驗考別特米001後最，來下跑部全礙障米004常通，勢優有沒力耐的你，棒四第跑你，旋凱邢“：到排安旋凱邢給常正是還按是是但，定確經已幫三前然雖
”。題問沒！嗯“：道說頭點力用，言聞旋凱邢
”。旋凱邢棒四第，我棒三第，順徐棒二第，斌李棒一第。了好排安置位，教莊“：城劉和軍莊的邊場向面，過轉後然，遍一了認確複重點接和次棒的人個四將延時
。析分的延時著聽，著聽邊旁在直一終始城劉和軍莊
。頭點了點人兩，題問何任有沒，楚清很得排安都也延時點特技的人個每，的排安麼這想是也倆他本原且而
”整調行進再題問有面後，次幾試先以可，錯不排安個這，嗯“：道口開城劉後隨
