其一為水煉蛟意。
習者需浸於水中，寒潭尤佳。
冰冷刺骨可激發氣血，然需內力根基穩固。
閉目凝神，存想己身為千年巨蛟。
筋骨似無骨長鞭，脊柱如游龍之骨，可任意曲折盤旋。
周身筋腱虯結鼓脹，暗藏蛟龍之力。
其二為易筋九轉。
此法需在水中演練特殊導引術式。
動作須極緩極深，如蛟龍潛游。
脊柱需逐節屈伸扭轉，似靈蛇探頭，又似玉帶纏腰。
肩胯腕踝諸關節，皆要以超常角度擰轉拉伸——反折手腕如蛇吐信，腰腹後折似滿月彎弓。
每招每式，皆需以深厚內力為引，循十二正經之陰經而行。
如此既可滋養筋腱，又能軟化筋膜韌帶。
此術初成，便可得驚世駭俗之柔韌：
關節活動遠超常理，能做出匪夷所思的規避動作——身體可如無骨般擰轉三百六十度，又如紙片貼地滑行。
筋腱經反覆錘鍊，既堅韌如鐵又彈性十足，爆發持久兩相宜。
第二重狸翻之術：齒震骨鳴，虎豹雷音。
強調筋骨瞬間的爆烈陽剛之氣與堅如磐石的支撐力，模仿的是猛虎撲食時那一剎的驚天動地、剛猛無儔。
其內壯法門同樣有二。
其一為雷音淬骨。
以腹語發聲秘術，發出低沉連綿、幾不可聞的“嗯——”聲或短促的“唔！哈！”聲。
觀想自身如伏虎，靜若山嶽，動則山崩，每一根骨頭都如同百鍊精鋼，錚錚作響。
其二為齒顫震髓。
盤坐或伏身如猛虎蓄勢，上下牙齒以特定頻率快速輕叩碰撞，發出微弱而高頻的“得得”聲響。
此震動經頜骨傳導，引發顱骨、脊椎乃至周身骨骼輕微共振。
意念引導此震動向內滲透，如無形小錘“鍛造”骨之精髓。
狸翻之術可使骨若金剛，氣力陡增，陽氣充盈。
骨質緻密如鐵，抗衝擊力非凡，為劇烈翻滾撞擊奠基。
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