沈括滿臉疑惑地看向陳忠：“......這幫人，逃荒還不忘訓練？”
陳忠看著李雲浩遠去的背影，嘴角忍不住抽了抽，他怎麼覺得這位主......心情格外不錯？
李雲浩表示：那可不，美得很。
護衛隊正式掛牌成立，隊伍有陳忠和沈括接手，他終於解放了。
從今往後——
不用天天盯著那群糙漢訓練。
可以陪媳婦，陪老太太，陪小閨女；
可以躺在板車上叼根狗尾巴草，曬太陽；
光是想想，骨頭縫都舒坦。
陳忠收回目光，拍了拍沈括的肩膀，笑道：“沈老弟，以後咱們就是一條船上的人了。”
他轉身看向李慶。李二牛等人，揚聲喊了一嗓子：“兄弟們，把腳亮出來，給新來的弟兄開開眼！”
新加入的人一臉懵：“......”
腳？
這些糙漢的腳有什麼好看的？
李慶嘿嘿一笑，彎腰捲起褲腿，露出腳踝上綁著的沙袋。那沙袋用粗布縫的，沉甸甸一圈。
熊大也不含糊，抬腿一拍，“砰砰”兩聲悶響，分量感十足。
新來的漢子們湊過去一看，眼睛都瞪圓了。
這玩意兒少說也有十來斤吧？這些人......竟然整天綁著走路。幹活。訓練？
瘋了吧？
陳忠淡定解釋：“這是雲浩定的訓練計劃，所有人都要綁上沙袋，量力而行，慢慢加重。”
“負重練腿，跑得才快。腿有勁，這樣下盤才穩。衝得才猛，遇到敵人不至於一刀就倒。”
他又說了其他的訓練方式。
天不亮就起來，晨跑五公里；
蛙跳，蹲在地上往前蹦；
俯臥撐。仰臥起坐......
一套一套的，聽的簡單，卻讓沈括心驚不已。
沙袋負重練速度，跑步磨耐力，蛙跳衝爆發......這些法子他從未聽說過，可每一樣似乎都直指要害，沒有半點花架子。
“這些是誰想出來的？”沈括的聲音都有點變了。
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