沈毅放下包袱，脫下了衣衫，露出逐漸成型的腱子肌，開始在懸崖上往下攀爬，順帶訓練臂力，慢慢下水！
經過長達一刻鐘的攀爬，冰冷的海水逐漸淹沒沈毅整個身軀。
初時，整個人難以下潛，因為潮汐不斷推動，一波又一波浪，捲動著沈毅。
但他對此極為熟悉，直接順著海水的軌跡，讓雙腿的方向朝著石壁，這樣就無需擔心撞上去。
待適應這股流動後，能夠稍微掙脫浪潮的捲動，沈毅這才深吸一口氣，緩緩下潛。
水下閉氣。
沒有下潛多深，這是『恢復』訓練，逐漸適應這副身軀。提高這副身軀的上限，訓練肺活量以及耐寒能力等。
隨著時間推移，一分一秒地流逝，到了一分半的時候，沈毅感到了肺部彷彿『乾癟』了般，一股窒息感逐漸變得強烈，這才緩緩上潛。
這是正常狀態下的極限，若是繼續強行閉氣，自然能夠支撐得更久，但如今是『恢復』訓練，倒也沒必要強撐下去。
如此，經過幾個反覆，沈毅這才上岸，向上攀爬，回去穿好衣物。
這樣，一天的訓練，便是結束了。
待沈毅回到家，已經是差不多傍晚時刻。
而兩女已經準備好了晚飯，就等著他回來。
見到沈毅回來後，柳三娘立馬前去灶房裡端菜出來。
一盆魚湯，以及煎魚肉，還有野菜炒臘腸。最後一道菜都是此前那些村民送來的。
聞著這股香味，沈毅不由得露出了滿足的笑容，一天的訓練過後，最好的事情莫過於是狠狠地乾飯了。
沈毅剛坐下，柳三娘就給他夾了一大塊魚肉，說著：「夫君，吃，吃飽一點，今天在外應當也是訓練累了，好好補充一下。」
沈毅不禁露出了溫柔的笑容，家有賢妻，真是人生幸事。
同時，看著兩位嬌妻，尤其是柳三娘忙碌過後，按白皙的肌膚上，染上一層紅暈，汗水順著滑下，讓沈毅也不由得期待起了夜幕降臨。
很快，夜幕便降臨了。
屋子當中，自是奏起了雙重樂！
……
…………
在如此平靜而美好的生活下。
沈毅的體能，也在日復一日的訓練當中，得到了極大的提升，雖然還不上前世的狀態，但也有個七七八八了。
若是此時，在於紅木林遇到海和尚那群海盜的圍剿，沈毅有信心將他們全殲，把他們通通都埋葬在泥地裡！！
同時。
隨著潛水訓練的強度提升，近日沈毅在一次次極限的潛水當中，不斷提升上限。
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