她是真的想學跆拳道的，尤其是張辰掌握的這種，極其高明的殺招。
“熱好身了嗎？”
張辰問，“我得先確認一下，你實力到底怎麼樣！”
“明白，我也己經熱好身了！”
方菲菲說著，先鞠了個躬，表示尊重。
隨後右腳往後一撤，雙手握拳，擺出一個迎戰姿勢來。
顯然，方菲菲是知道張辰要試一試她的功夫的。
“額，倒也不用試了，我忘了之前咱們己經交過手了！”
張辰忽然說了句。
方菲菲一愣，猛然想到在小巷子裡，自己一個橫踢過去，“咔嚓”一下的窘迫樣子。
當時臉就紅了，只感覺臉皮都在發燙。
“你，你就不能忘掉嗎！”
她都有點兒氣急敗壞。
“怎麼可能忘得掉呢？印象太深刻了！”
張辰說著，目光還往她修長的美腿上一瞥。
這惹得方菲菲一著急，下意識雙腿合攏。
“咳咳，不逗你了，你的水平我知道，針對性的訓練計劃呢，我心裡有數，正常情況下要想提高跆拳道的殺傷力，你這力量是不足的，即便是負重訓練效果也有限，而且時間也很長，畢竟，你自己的實力本身己經不錯了，所以，針對你的情況，我專門做了幾個動作的最佳化，不過，受傷的機率有點大！”
張辰正色道。
“己經做好了計劃？”
方菲菲一愣。
“當然了，你不是說我是高手嘛，那教你不是很簡單？”
張辰笑了笑，“但是，正如我所說的，你所練的跆拳道不外乎三種，力量，速度和技巧，力量和速度這個因人而異，想要提升，也需要大量練習，並不適合你現在的狀態，畢竟還是學生，要以學業為主，那麼，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分為很多種，尤其是發力的技巧如果用的對的話，能提升不少，但這可能會造成肌肉的拉傷，當然，不是太大的問題，只是練過之後，你很容易會全身肌肉痠疼，受點兒罪！”
張辰一口氣說了一大段。
但方菲菲聽得卻是眼睛賊亮。
她也不是小白，張辰說的雖然簡單，但總結的很精煉。
這跆拳道可不就是這三種基礎嘛。
力量和速度她也知道想短時間內大幅度提升基本上是不可能的。
而這技巧，這裡面的說法可就多了。
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