“這個叫俯臥撐。
老葉，你想想，鄉試要寫九天字，那胳膊得多酸？
手腕得多累？
這個動作，專門練胳膊和肩膀的力量！
只要每天做五十個，保證他們寫字的時候手如磐石，筆走龍蛇！”
葉敬輝看了一眼，趴下試了兩個，立刻明白了其中的門道。
“嗯，這個動作雖然簡單，但確實能練臂力。
不過你這姿勢不對，腰塌了。
得像一條線一樣首！
還得配合呼吸！
下的時候吸氣，起的時候呼氣！
這樣才能練出整勁！”
“還有這個！”陳文站起來，指著房梁。
“引體向上。
這個動作，練的是背部力量。
讀書人最容易駝背，一駝背氣就不順，人就沒精神。
這個動作，就是要把背給練首了！
把精氣神給提起來！”
葉敬輝輕輕一躍，單手抓住房梁，輕鬆地做了幾個引體向上。
“這個好！
這個練的是旱地拔蔥的勁兒！
不過那幫小子肯定拉不上去。
沒事，我有法子。
先讓他們吊著！
吊也是練！
什麼時候能吊住一炷香了，再往上拉！”
“最後，還有一個。”陳文指著窗外。
“長跑。
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