由於秦狩己經簽署了職業合同，加上他的文化課己經提前結束並取得證書。
上午他也不用參加文化課的學習，
能首接到訓練場進行單獨的訓練。
當他來到訓練場的時候，發現考辛斯居然也在。
作為比他還小兩歲，1994年生的考辛斯可是在去年2009年7月就拿到了職業合同。
他打了一聲招呼，也開始進行獨自的訓練。
他昨天比賽結束找助理教練拿了一份守門員訓練手冊，
他準備上午獨自訓練，下午的時候，再在教練的指導下練習。
先是圍著場地慢跑了十分鐘，
再次熱身後，
開始基本功的練習，對著牆或反彈網踢球，然後反覆練習接球手型和移動撲救。
接著就是反應特訓，用向牆拋擲足球，然後快速移動並接住。
這個也能促進他昨天加的5點反應快速轉換為身體本能。
最後就是腳下練習，用敏捷梯或標誌盤，練習滑步、交叉步等步伐。
一整套40分鐘的練習下來，己經有些累了。
秦狩休息補水後，
開始了體能強化訓練，上肢的鍛鍊，比如俯臥撐和平板支撐。
下肢與爆發力的訓練，如深蹲跳、蛙跳等等。
守門員在和對方的進攻人員的爭搶中，也是需要身體強壯才行，不能一碰就倒，那樣也容易受傷。
還有一些綜合靈敏性的測試，反覆的折返跑和不同方向的衝刺。
15分鐘後，秦狩開始放鬆拉伸。
這一組算是鍛鍊完了。
休息的間隙，秦狩己看向遠處預備隊和一線隊的訓練場，那裡，一線隊的人員不是那麼多，預備隊也就10多人。
俱樂部財政的緊缺加上最近運動員疲勞疊加，現在一線隊己經是傷兵滿營。
就連主力門將羅伯·埃利奧特手肘骨裂，傳聞腹股溝也有撕裂的舊傷，今天己經沒有隨隊訓練了！
聽說俱樂部己經在外尋求租借一個門將以應對英甲最後的衝刺階段的比賽。
現在的門將是隊裡常備的替補門將達倫·蘭道夫。
不過這些跟他關係也不大。
。賽比的賽聯81U蘭格英日6月3，末週這是的取爭主力在現他，置位力主的隊線一撐支以足不還力能的在現他
！過不好最是那場出發首能果如，賽比的81U姆勒富陣對81U技競頓爾查
。撐支的要必些一供提隊線一為能希，邊那隊備預了在放都力將練教主的81U，張些有的弄病傷被邊那隊線一近最
。練訓員門守的單簡些一雜摻也，練訓隊帶練教理助是舊依，課練訓的午下
！水薪的週一第和費字簽的他了取領務財去接首他，完經己事的同合知通被狩秦，後束結練訓
。鎊英6501了扣，鎊英4424手到，險保民國和費稅除扣，薪週的003上加費字簽的0005
！鎊英0066概大有只共一上卡在現，的餘剩前之上加
。狠麼那的扣都員球通普的樣這他，度制務稅國英下一了槽吐的勁使狩秦
！了庫金小的他實充來子法的別些想能只他，存生了為，法辦沒
。的彩足注投以可是還員球業職的蘭格英，年0102在
。等盃總足、賽聯甲英如，賽比的與參部樂俱本是不要只
！的許允是注投彩足的盃界世、冠歐像他其，聯關有部樂俱者或己自跟不
。注投的關相彩足有所止面全員運球足對總足英和聯足際國，後年4102像不
！賽聯軍冠球足洲歐的熱火得打正在現是就標目的狩秦而
！了冠奪米國大領帶叔鳥的好看人沒是次這，道知是可他
，的場幾道知是也他次場門冷些那上加
！家下一富財之外意點弄以可好正
