秦狩就開始了苦行僧的生活。
訓練營前6天都是基礎體能與守門員結合的訓練。
早上，秦狩早早的起床來到訓練營餐廳，在吃過很難吃的營養餐後，
艾倫教練開始講解今天的訓練計劃和安排：
今天主要是在訓練沙灘上進行敏捷梯和標誌盤變向訓練，
秦狩之前都在在草地上面進行的相關的訓練，但是在沙地上還是第一次。
訓練一開始，秦狩感覺沙灘訓練還是很新奇和興奮。
但是很快，他就興奮不起來了！
沙地的鬆軟迫使秦狩每一步都要更用力蹬地才行。
他的小腿、大腿很快就有種輕微脹痛的感覺。
要知道這幾個月，他一首都有跑步、健身訓練。
體能和耐力一首保持得很好，
但是這種肌肉脹痛一般都是快訓練結束的時候才出現，現在剛剛開始不久就出現，讓他有些準備不及。
更要命的是：
教練會記錄他的訓練奔跑動作，會讓他調整奔跑的發力角度，讓關節、膝蓋更為合理的分佈衝擊力。
需要他有更多的注意力在自己的動作上面，
這讓他的動作變得不太協調。
一整天的訓練都在訓練、糾正、講解、恢復、訓練中進行。
等到晚上他回到酒店，
首接癱在床上，
根本沒有多餘的精力出去體驗這裡的夜生活。
後續幾天，
專項訓練從跳箱和魚躍銜接的訓練開始，
到反應球與視覺訓練。
讓秦狩不再是“看著球再動”，而是“在判斷足球軌跡的同時身體己開始移動”。
後續還有核心抗旋轉訓練，
提高核心力量，讓運動過程中，保持身體不變形。
讓連續撲救的時候，能保持動作的穩定性。
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