接下來的修煉計劃，是至少扎半個時辰馬步，然後練習半個時辰的拳法，接著打半個時辰的木武童。
雲清晏把他們帶到了無憂居的小訓練場。
到了之後，他就開始扎馬步了。
方靈溪讓無憂居的侍從去搬了一張桌子，三把椅子到校場邊緣，上了茶點，招待母女倆。
風兮兮沒有坐下來，而是走到雲清晏旁邊，跟他一起扎馬步。
雲清晏看了一眼風兮兮扎馬步的動作，挺標準的，看來在家裡沒少練習。
旁邊有沙漏在計時，這一紮，就是半個時辰。
期間，風兮兮一度堅持不下去，臉色蒼白，腿肚子打顫，但她只是在旁邊休息了一會，就又繼續了。
扎完馬步，雲清晏開始拉伸。
風兮兮看了一會，也跟著他做，邊做邊好奇地問：“清晏弟弟，你做這些動作是為了什麼？”
“緩解身體僵硬和痠痛感，保護關節和肌肉。”雲清晏說。
風兮兮一聽，頓時學的更認真了。
“方姐姐，這些奇怪的動作我以前從未見過，不會是你們雲家的秘辛吧？”葉明萱表情變了變，問。
“拉筋拔骨是普通武者習武之時常做的熱身運動，算不上什麼秘辛。”方靈溪面不改色地說。
其實她知道這些動作是雲清晏自創的，不想讓雲清晏太過引人注目，才故意這麼說的。
反正雲家的部分武者現在受雲清晏影響，確實會在在日常訓練中做這些動作，她也不擔心會露餡。
拉伸完了，雲清晏開始練習拳法。
這套拳法他已經練了兩年，一招一式早已爛熟於心，每一次出拳都充滿了力量，甚至有破空聲。
他練拳的速度不快，風兮兮可以跟著練，但是作為初學者，風兮兮的拳法只是形似，卻做不到雲清晏那般有力量。
“清晏弟弟，你好厲害啊，這是怎麼做到的？”她跟著練了幾遍之後，好奇地問。
“惟手熟爾！”雲清晏高深莫測地說。
風兮兮疑惑的看著他，沒聽懂。
“他三歲多就開始練拳，到如今為止，已經堅持兩年了。”還是方靈溪看著風兮兮疑惑的樣子，解釋道。
“哇！清晏弟弟你好厲害！”風兮兮驚歎。
雲清晏被小姑娘吹捧的有點爽，便出言指點道：“鍛體最重要的便是要堅持，只要方法是對的，三年五載看不到效果，就練三十年、五十年。”
“清晏弟弟，你心態真好！我要向你學習！”風兮兮手握成拳，下定決心。
聽她這麼說，葉明萱變了臉色。
沒過一會，她便藉口家中有事，要帶著風兮兮離開。
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