怎麼鍛鍊，不需要你掏個大幾千，去找少婦練瑜伽之類的。
也不需要你找個一身疙瘩肉的小夥子給你雙腿拉筋。
最簡單的就是平板支撐或者俯臥撐！
每天晚上做個幾組效果絕對好，而且還不花錢，當然了，你要是醉翁之意不在酒，就當沒說。
如果確診有椎間盤突出後，最好買個護腰的腰帶。
就像是小時候看武打片裡，江湖人士腰上纏的寬寬的黑帶子一樣。
而且，這個時候，最怕的就是突然性的增加壓力。
比如咳嗽，比如打噴嚏。
本來好好的，一個噴嚏說不定就能讓你下半身不遂！
怎麼預防，簡單，一般情況，感覺自己要咳嗽或者打噴嚏了，快速找到一個牆壁，靠緊實了，然後再咳嗽！
要是沒牆的時候，就雙手扶腰！
這些小細節，一定要注意，別覺得這是廢話，說不定這幾句話，最起碼能不讓你手術，不讓你花費一萬多，還要去遭罪。
“手術吧！安排手術吧，儘快手術，要是水腫時間加長，粘連的更嚴重。”
檢查完的患者聽完這句話，臉都嚇黃了。
很多時候，疾病這個玩意，就是日積月累的。
但凡稍微注意一點，人的這個身體還是很耐操的。
手術室裡，張凡和老趙還有科室的幾個副主任湊在放片機前，小聲的討論著。
按照正常的術前討論，這都是前一天的事情。
必須在醫生辦公室裡，大家依次發言。
不過越是大的醫院，對於這種術前討論規模越是小。
往往，一個主任或者一個帶組醫生就討論了！
“這個突出的太大了，水腫的也厲害，最麻煩的是粘連。”
腰椎突出和脫出，大概是怎麼樣的呢。
就是一個口香糖，你咀嚼了一天，不光沒有甜味了，而且裡面韌性物質也被你給咀嚼解散了。
剩下就是粘了，粘不說，這尼瑪還粘在了你的眼球上！
要是沾在其他地方，處理起來很簡單。
家裡老孃的各種招數，使出來一半就能搞定。
什麼醋了，什麼牙膏了，什麼汽油了，反正絕對能搞定。
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