這十人就是這期的鋼管舞學員，都是已婚少婦，你觀察一下，她們都缺乏爆發力和耐力。肖蘭英說道。
她們又不上臺表演，都是來健身的，何必要求這麼高。一凡說。
肖蘭英抹了一把汗，說:我們教可不是應付式的，不然名聲都搞壞，每套動作都按正規要求來的，培訓出來的學員，至少有一般的水平，你教教她們怎麼提升臂力吧！
你可以按照我教你的方法教她們，要長期積蓄內力就能收放自如。一凡說道。
我試試，不對的地方，你指點一下。肖蘭英說完，拍了拍手，叫學員們站成兩排。
這十個學員，都差不多一米六的身高，從骨架來看，以前肯定身材高挑，可能是生了小孩的原因，身材都偏胖，盆骨增寬，顯得有些臃腫，穿著健身服，很容易讓人看出，脂肪偏多，肉嘟嘟的。
肖蘭英叫她們坐在地毯上，示範如何打坐，手腳怎麼擺放，怎麼呼吸。
一凡一個個檢查，看到動作做得不對的，及時幫她們糾正，直到全部正確。
小姐姐們，這個打坐動作，目的是排除體內濁乞，將清氣沉入丹田，日積月累，清氣就可以化為真氣，它可以讓身體更健康，力氣更大，尤其是你們生過孩子，餘留了很多毒素，也可以透過這個方法排出體外，每天早晚練十五分鐘，一個月後，包你們的體力增強五倍以上。一凡為了讓她們明白打坐的好處，主動講了一段話。
忘了給大家介紹了，這是張總，是女子會所的老闆，她那裡的員工都是從這步打坐開始的，然後練強功底，才能給人疲身減肥、美容。肖蘭英插了一段話。
張總，這樣練下去，最後的結果是什麼？中間有個小姐姐問道。
最後的結果就是身體更健康，內力更渾厚，可以將真氣化為金光，就是這樣。一凡說到這，快速結出劍訣，打出幾束金光，然後說，這樣練，還有個重大作用，就是能將身體的一些器官回到婚前，皮膚緊緻，皙白，身材苗條。
愛美之心，人皆有之，特別是女人，尤其喜歡臭美，聽到一凡這番話，更有了興致。
張總，能治好妊娠紋嗎？嘻嘻！一個女人舉手問。
可以呀，不信的話，我現場就可以給你看看，真氣有多大的作用。一凡叫那女人站起來，把健身衣往上擼了擼，露出腹部上的妊娠紋。
他默唸金剛神咒，從手掌打出一束束金光，不到三分鐘，就將那女人的妊娠紋祛除了。
按下來，他叫那女人把她的衣領往下拉，露出膻中穴，結出劍指，將一束束金光打入她的體內，五分鐘結束。
你試試跳一段鋼管舞，是不是臂力大得多。一凡收回金光說。
那女人攀上鋼管後，輕飛如燕，做出各種動作，就是將身子懸空橫起來都輕而易舉。
那女人的一通表演，贏得了其他姐妹熱烈的掌聲，十分羨慕她能如此輕盈的表現。
張總，給我試一下。另一個女人主動把衣領拉低，露出一抹絢麗的風景。
一凡再次運轉真氣，將一束束金光打入她的體內。
那女人臂力增大，雖然動作有些笨拙，但各種動作都能一氣呵成。
小姐姐們，這就是打坐練氣的結果，要想自己有此持久的功底，就得持之以恆的練，將內勁提高。那女人從鋼管下來後，一凡對大家說。
一凡看看手錶，差不多也十點了，健身房的訓練也是十點結束。
一凡，晚上請你吃宵夜，我衝個涼換一套衣服。肖蘭英說。
不了，我還有事，改天我請你！一凡跟玉恩約好了時間，不能因為去吃宵夜而失約。
跟眾多姐妹辭行後，一凡準備離開，第一個灌輸真氣的女人叫住了他。
。奕魏道知才凡一，後之碼號好存此彼，碼號機手的凡一要討人那
。房健姿英了開離步快，手揮了揮們跟次再他
