晚飯後，謝玉未高考準備，繼續在屋內自習，對比原身父母很欣慰，除了送了杯牛奶，都不打擾。
然後，看時間，謝玉提前上完廁所，回到自己屋，小心反鎖下門，猛吃牛肉乾後，口乾舌燥的厲害，勉強喝了早就熬好的半碗中藥，小心的做些熱身準備。
有道是筋長一寸，延壽十年。
謝玉下腰搬腿拉筋，也得說原身有點童子功的，下腰壓腿比一般人強不少，但又可能比不上人家專業練習的。
時間到，瞬間虛影面板自動閃現！
【宿主：謝玉】
【身體年齡：18】
【身體狀態：60分】
【功法名稱：下腰一字馬】
【功法等級：無】
【儲存時間：24.5小時】
【進度：是否消耗時間開始練功？】
儲存時間，比之月前多了半個小時，該是以“時間轉化器”為名，在女頻耿美網站上點選率的影響。
意識點選確認領取時間，開始練功。
隱約中，知道有兩個選項，一個是提肛運動，另一個就是剛出現的下腰一字馬。
果斷選擇後者，不然剛熱身準備幹嘛呢！
瞬間意識又進了小黑屋，小黑屋中一具和現在一樣，有些模糊的身影，不斷嘗試下腰一字馬拉伸訓練。
沒有主動意識、沒有疲憊，不覺飢餓的24.5個小時，宛若只知道聽從簡單指令的機器人一般。
瞬意識抽離間，又零點一秒間，謝玉只覺雙腿之間筋骨發熱、有伸筋拔骨的感覺。
再看細了一點，腿部最明顯些的多了許多肌肉線條。
再下腰，雖然還有些吃勁，但下腰180度橫叉確實可以做到了。
當然了，只是勉強下腰，比不上人家專業的。
但對一個男生來說，完全夠用了。
再摸腹腰臀，雖不太明顯，但都有肌肉感。
剛吃了不少牛肉乾，倒不覺得飢餓，但口渴的厲害。
謝玉開了一瓶500毫升的礦泉水一飲而盡，爽！
第二天上學，走路感覺腳下輕盈給力不少，核心力量、血液迴圈、腿部肌肉線條美感、身體柔韌性、平衡力都有基礎增加。
當然了，同學也沒人注意到謝玉發生的一點變化。
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