兩個教練的教學方式完全不同，何運晨是從浪區中間開始，由教練拉著手尋找平衡點，而文韜這邊直接從岸邊開始，教練中用一根繩子牽著。
齊思鈞：“哇，我更傾向於小何這邊的教學方法，讓我更有安全感一些”
何運晨的教練：“如果你感覺可以的話，想鬆開手也可以，想嘗試鬆一下手嗎”
何運晨：“好，試試”
教練將手鬆開，何運晨搖晃了幾下後，問問的立在中間。
齊思鈞：“小何可以”
李晉曄：“但怎麼結束呢”
齊思鈞：“好像確實，只教了怎麼開始，沒教怎麼結束”
沈南希：“人生就是這樣，一旦開局，就沒有回頭路了”
齊思鈞：“哈哈哈哈，今天手衝咖啡沒學會，就學會怎麼感悟人生了”
沒能維持多久，何運晨就重心不穩的摔倒在水裡。
教練：“沒事吧”
何運晨：“沒事，沒事”
另一邊的文韜也鬆開繩子，保持衝浪。
羅予彤：“哇塞，韜哥可太帥了”
沈南希：“韜哥這輩子都很強”
剛誇了沒兩句，文韜同樣摔在了水裡。
沈南希看著渾身溼透的何運晨和文韜，眼睛發亮：“誰提出的穿白T，這太有看點了”
齊思鈞：“趕緊擦擦口水”
【全員無袖白T，一溼水嘶哈嘶哈】
【哈哈哈哈節目組答應我以後多讓他們玩水上專案好嗎】
何運晨回來後，李晉曄上前嘗試，結果還沒開始就直接結束了，教練拉都沒拉住。
何運晨無情嘲笑：“哈哈哈哈哈”
羅予彤：“這也太快了”
李晉曄回來進行第二次嘗試，教練：“如果你覺得ok的話，我就把腳放開”
李晉曄：“可以”
何運晨大膽預測：“我賭李晉曄不超過5秒”
沈南希：“人晉曄可是健身達人，不可能...”
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