《黃帝內經》講：陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之裡。
腳被稱為第二心臟，那是有相當的依據的。
多練練腳，有無數的好處。
五禽戲，就很注意腳法。”
“那是得好好練練。”我笑道，“不過我太懶了。
學五禽戲，我覺得有點兒麻煩。
昇陽跳也不錯，我隨時隨地的，抽空就跳上幾分鐘。”
青牛師父指指我，笑道：“嘿，你倒是會挑。
昇陽跳不僅能固精，還能養神呢！”
“怎麼說？”
青牛師父解釋道：“腎經的起點，是湧泉穴。
心經的起點，是極泉穴。
極泉穴，在腋窩。
經常拍打腋窩，寬胸理氣，是最簡單的消氣操。
精藏於腎，神藏於心。
而極泉穴（腋窩），被稱為人體的‘強心穴’。
昇陽跳，既透過彈跳，按壓了湧泉穴。
又透過舉手，打開了極泉穴。
果然是，最適合懶人的鍛鍊方法。”
我嘿嘿的笑著。
之前只是感覺昇陽跳簡單，又能明顯的感受到效果。
讓青牛師父這麼一講，再懶也得跳一跳。
不過我又想到一個問題，便向青牛師父請教道：“年紀大的人，跳不起來的話，有沒有什麼代替的辦法？”
青牛師父道：“養心和養腎，可以分開做。
養心的話，拍腋窩。
有兩種拍法。
一種是，用大臂振拍。（評論見圖）
一種是，一隻手過頭頂拉對面的耳尖，另一隻手拍。（評論見圖）
。開拍要定一，的窩有沒，滿滿窩腋是其尤
。腺和膽肝著應對也，心著應對既裡這
。頭趾腳勾勾多，時平，話的腎養
”。腎固，腎溫以可就，泉湧拉松
