白夜看了她一眼，沒笑，只是嘴角微微動了一下。
趙小刀耳朵尖紅了一片，假裝什麼都沒發生，吃了草莓，嘟囔著給自己找補：“和你在一起除了吃就是吃……”
語氣裡帶著一點抱怨，但仔細聽，那個尾音是往上翹的，像是一個問句被藏在了陳述句裡。
“忘了早上八段錦了？”
趙小刀抬起頭，認真想了想那十五分鐘的動作——雙手託天、左右開弓、搖頭擺尾……每一個都慢悠悠的。
“那點運動量是不是有點小啊？感覺消化不了我吃這麼多的熱量。”
白夜看了她一眼，那個眼神的意思是——你也知道自己吃得多？
趙小刀假裝沒看懂。
“容易，站樁。”
趙小刀愣了一下，疑惑：“站樁？”
“就是蹲馬步。”白夜把椅子往後推了推，站起來，在餐桌旁邊的空地上隨便一站，雙腳開啟，比肩稍寬，膝蓋微屈，身體緩緩下沉。他的後背挺得筆直，像是有一根線從頭頂往上拎著，整個人穩穩地定在那裡，紋絲不動。
“老人先老腿，聽沒聽說過？”他問。
趙小刀點了點頭：“聽說過，老人腿腳不好。”
“不是腿腳不好，”白夜保持著站樁的姿勢，說話的氣息很穩，一個字一個字地從丹田往上送，“是肌肉在流失。人老了，大腿肌肉萎縮得快，走路沒勁，站不穩，容易摔。一摔，什麼都完了。當然還有人老了新程代新就慢，供能系統要供著主要器官，下半身就少了能量”
他頓了頓，
“肌肉是身體的動力執行器。就問題了，各個系統就開始慢慢出問題。代謝慢了，糖原消耗不掉，吃進去的東西全變成脂肪——你剛才說的消化不了的熱量，本質上就是這個。”
趙小刀放下了筷子，聽得認真起來。
“所以練腿好處很多，”白夜收了樁，站起來，腿都沒打顫，像是剛才只是站著說了幾句話一樣輕鬆，“有肌肉，消化糖原就快，代謝率就高。吃什麼都不容易胖。”
他說完，低頭看了看趙小刀面前那個吃得乾乾淨淨的碗：“比如你剛才吃的那些，如果有足夠肌肉量，也就是正常一頓飯。如果沒有……”
他沒把話說完，但眼神已經把後半句補全了。
趙小刀下意識坐直了一點。
“那你教我，站樁。”
白夜看著她，嘴角微微彎了一下，
“先把碗筷洗了”
趙小刀站起來，開始收拾碗筷。
白夜站在旁邊，看著她端著碟子往廚房走的背影。
她是真的在聽他說的話。
每一句都聽。
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