第二天，天剛矇矇亮，迷迷糊糊的秦千風就被秦康從被窩裡薅了出來。“怎麼起來這麼早呀，我還沒有睡醒呢？”秦千風抱怨道，不過說來也是神奇，昨天還青一塊紫一塊脹痛的身體，現在竟然一點事兒也沒有了，相比起來，甩了前世的某白藥不止一條街，真是誰用誰知道呀。
“你個小兔崽子，睡覺睡傻了嗎？你以為習武修行是玩麼？像你之前的那個樣子，永遠也別想著能達到修煉的效果。”秦康訓斥著說。被風一吹，秦千風也精神了起來，腦子裡有了思維，“冬練三九、夏練三伏嘛，我知道。”低聲嘀咕了一句，“小兔崽子，什麼三九三伏的，再亂說看我不抽你”。秦康嚇唬著說。
“現在我先詳細和你講講淬體境的修煉，淬體淬體，顧名思義就是鍛鍊自己的身體，自外而內的錘鍊肉身，強化穴竅。淬體鍛鍊自己身體的協調性，提升身體的耐力，提高自己的爆發力和力量，這個過程就是一個積累的過程。淬體和練氣都是為了築基，一個自外而內的錘鍊肉身，一個透過靈氣打通經脈，流轉靈氣，為築基做好準備。”秦康不無羨慕的說到，“扯的有點遠了，淬體境沒有什麼好的辦法，就是一次一次地突破自己的極限，感受身體在極限狀態下注入的新的力量，那種感覺，我相信你會著迷的。不過大家族有溫養身體的丹藥，能夠快速恢復身體機能，這樣就能更多地去錘鍊自己，加快淬體的程序。而有的人確實天賦驚人，天生就能經脈暢通，有了功法，就能內外兼修，快速達到築基期的境界，凝鍊全身靈力。不過，你這個兔崽子就死了這份心吧，你是不具備這樣的條件了。”說到最後，秦風又一次貶低了秦千風一下。
秦千風就納了悶了，這是個什麼人呀，說話一直帶拐彎兒，要不就自戀的吹噓自己，要不就在這打擊秦千風，或許這就是這個便宜老爹的樂趣吧。
“淬體境分為一到九層，外加一個大圓滿，也就是你老爹我的境界。淬體境的標誌就是力氣的增長，一層增長一百斤的力氣。淬體前期比較容易，有些人身體健碩，稍微鍛鍊就能達到淬體三四層境界，不過再往上，突破身體的極限，促進力氣的增加，就是一個複雜的過程了。”秦風詳細的解釋道，“你聽清楚了嗎？小兔崽子，你要記得，吃得苦中苦，方為人上人。”
“我聽明白了，淬體境就是自己折磨自己，打破極限，增加力氣，提升身體柔韌性和抗打擊能力。”秦千風答道，有什麼難理解的，不就是上一世傳說中的硬氣功嘛，而且還沒有功法的那種。話說，這種硬練的話，小身板兒能吃得消嗎？不會練著練著，就身體勞累過度，OVER了吧？“不過，你說你自己是淬體境大圓滿，那為什麼不突破煉氣期呢？”
“不錯嘛，還知道問問題了，不錯，不錯，這個答案，等你也到了淬體大圓滿的時候我再告訴你吧。”秦康神秘一笑，“既然明白了，那就開始今天的訓練吧。先活動活動筋骨，繞著訓練場跑兩圈吧。”
說話間，秦千風他們已經走到了村裡的訓練場。說是訓練場，其實就是位於村子外邊，也沒什麼高大上的東西，一些大小不一的石墩子、看上去不那麼鋒利的刀劍、看上去比較強勁的弓箭，以及一個大概周長4千米的明顯是大家用腳踩出來的邊界。現在已經有打獵隊的成員在這裡鍛鍊了，有的在那抬舉著石墩子，有的在那揮舞著刀劍，貌似是一套比較粗獷的刀法和劍法，比起前世的風流劍客差的好多。相比起來，練習弓箭的人就比較多了，可能是因為外出打獵的需要。
許是看見秦千風對練劍的比較感興趣，秦康解釋到“他們練習的是我早些年外出遊歷時得到的劍譜，裡面記載了一些劍招的架子，沒有相對應的吐息法支援，也就是看著好看點，我一拳就能打倒一個，不學也罷，現在開始跑吧。”說著還搖了搖頭。秦千風無語，你一個淬體大圓滿的人說這話，不是欺負小朋友麼？
“還好高中時經常參加體能課，體育老師教的熱身要領小爺我還記得，攤上這樣兒的一個老爹，練起來別讓小爺我猝死了。”小胖子心裡吐槽著，順便走到跑道上，熟練地進行熱身運動，先是弓步壓腿，左腳向前方跨出一大步，全腳掌著地，大腿和地面平行，右腿挺直，前腳掌著地，上體正直，兩手交叉貼於腦後，抬頭挺胸。再來一個膝關節運動，兩腳靠攏，兩膝微彎屈，手指自然併攏，放於兩膝上，做蹲下起立10次。最後再來個腿部拉伸，左腳向前跨出一大步，雙手撐地，拉伸右腿肌肉，然後換另一側。看著秦千風的這一系列動作，不禁讓秦康眼前一亮“這小兔崽子，讓他跑步在這扯啥呢。”
終於，秦千風熱身完畢，開始跑了起來，小胖墩兒跑起來渾身的肉一閃呼一閃呼地上下跳動，剛剛跑了1000米，身體就感覺有些吃緊了，呼吸開始急促，滿頭大汗。這不禁讓秦千風前世第一次參加體能訓練的時候，剛剛跑了500米就開始大喘氣了，1000米跑下來都不知道自己姓什麼了。身體開始發沉，腳步也開始輕浮了起來，秦千風咬著牙，機械性的一步一步往前跑著，喘著粗氣，呼啦呼啦地。不過，秦千風一直在堅持著，本身他就是一個堅韌的人，雖然還是個孩子，但裡面入住了一個成熟的靈魂，遠比任何人都明白，沒有什麼能隨隨便便成功的，必須要有堅韌不拔的耐力，面對困難的決心。“跑步嘛，都是小case，不會難倒我的，三年高考五年模擬都沒有打敗我，還會被小小的跑步打敗嗎？”秦千風在這自我催眠，從戰術上輕視著敵人。
第一圈，秦千風用了不到四分之一個時辰，第二圈的時候，秦千風已經完全被敵人壓倒了，只有心裡的信念在堅持著，我一定要跑完兩圈，一定要適應這個世界，最後1000米的時候，突然感覺腦袋一陣空白，不知從身體什麼位置，又湧出來了一股力氣，支撐著他終於用了四分之三個時辰跑完了全程。
天已經大亮了，秦千風顫顫巍巍地跑到了秦康的面前，差一點身體摔倒在地。秦千風現在恨不得裡面坐在地上，可是他還記得老師說過，跑完之後不能立馬休息。
秦千風艱難的抬起頭，對著秦康說：“我跑完了，後邊該怎麼做？”
