“伏虎拳，伏虎拳，顧名思義，就是降伏老虎，但是這個老虎可不是大自然中的老虎，而是心中的老虎。俗話說，心如猛虎，出必傷人。指的是每個人心中都住著一個猛虎，在憤怒或者有突發情況的時候會跑出來，提升自身所需要的能力，突破某種極限，但是會對身體造成很大傷害。你能理解這個意思嗎？”秦康問道。
“差不多，假如我從很高的樹上摔下來，而你又在一個離樹比較遠的地方，你看到我遇到了危險，可能就會突然放出心中猛虎，超出你平常的速度來接住我，是不是這個道理？”秦千風想起來上一輩子看到的一個新聞，如是答道。
“你個小兔崽子，說的對，就是這個意思。那就以我為例，我這種情況下就會耗費身體的潛能，造成身體虧空。所以要降住心中這頭虎，根據自己的心意來決定，想讓它出來它就出來，想讓它透過拳頭出去就拳頭出去，想把它用在腿上就用到腿上。那怎麼樣來降住這頭虎呢？那就需要鍛鍊自己的身體，一方面是讓自己身體適應猛虎出山的狀態，避免造成身體虧空。另一方面透過鍛鍊磨礪自己的精神，以堅韌的精神驅使這頭猛虎。那如何來鍛鍊身體呢？那就需要練習伏虎拳的招式和吐息，來鍛鍊全身。”秦康解釋著，而且對秦千風做的比喻很是認同。
秦康接著講解到：“伏虎拳共分為9式，分別是虎臥式、虎立式、虎行式、虎撲式、虎嘯式、虎抓式、虎掀式、虎推式、虎剪式。你剛練習的時候要拱項縮頭，瞠目眺牙，模仿虎形，領會虎神。伏虎拳結構嚴謹，地盤紮實，模仿的是老虎的一整套動作，進攻時迅速準確，防守時密不透風，身法敏捷靈活，動作剛勁有力。一招一式，似粗實細，拳、掌、指、爪，劈、打、抓、戳，變化微妙，實用價值高。
在練習伏虎拳時務須做到松肩沉肘，開胯松膝，力求一個松字。松於上則為寬心順氣，松於下則為圓襠固精。針對松的練習講究曲而不曲，直而不直，即每一動作都是由松至圓而至方，曲則為圓，直則為方。做到外圓內方，動作螺旋運轉時為圓，瞬間發力時則為方。在螺旋運動的動作中為曲，曲而不曲謂之直，由圓形的運動而產生的勁力為直。在瞬間發勁的動作中為曲，直而不直謂之曲，發放短促的彈崩勁後為曲。如此鬆緊自如，曲直有方，大方無偶，辯證地認識曲直與圓方之間的巧妙變化。在圓轉之中練松，使體內之氣血隨動作的伸縮變化而暢通於經絡之中，以此開周身穴竅升清降濁，宣腠理調和營衛。功法的創立者對相應的姿勢進行了調整，在保持威力的同時也將本需要四肢著地的招式改良成了更加適合人體施展。下面我邊做示範便給你講解，
虎臥式：這一招模仿的是老虎橫臥大地、吸收靈氣的姿態，用於吸引周圍靈氣湧入自身，錘鍊血肉、增強力氣，增加肉身的錘鍊速度，但是要注意不可以吸引過多，否則容易傷害自身。
虎立式：這一招模仿的是老虎四肢站立而起，鍛鍊的是調整呼吸的能力，用於即將開始的捕獵活動。
虎行式：這一招模仿的是老虎行走，俗話說風從虎，雲從龍，老虎的速度是非常快的，這是一招用於與人近身戰鬥或者亡命逃跑都是很不錯的。
虎撲式：這一招模仿的是老虎撲向獵物，動作迅猛，給獵物一種壓迫感，是獵物未戰先怯。
虎嘯式：這一招模仿的是虎嘯山林，是一種音波攻擊的手段，不過對你的身體要求比較高。
虎抓式：這一招模仿的是黑虎掏心，是一種爪功，凌厲異常。
虎掀式：這一招模仿的是老虎掀翻獵物，上身揚起，向一側仰去。後腿對準目標向後用盡力量蹬，可用於躲避對方的攻擊。
虎推式：這一招模仿的是老虎推倒獵物，運力於雙掌，給予對方勢大力猛的一擊。
虎剪式：這一招模仿的是老虎晃動尾巴的抽甩動作，以腿來代替尾巴的一式。
我連貫的打上一遍，你仔細看清楚。”
說完，身體前傾成臥虎狀，周身立馬可見的泛出濃厚的靈力白光，身形瞬間立直，眨眼間竄出十米開外，一聲呼嘯破口而出，震的秦千風雙耳隆隆泛響，秦康雙手推出，或拳或掌，掌風凌厲、拳影重重，身影迅捷、雙腿厚重，彷彿猛虎撲食一般，將訓練用的石堆打了個粉碎，看的秦千風一陣心驚肉跳。
一套拳法完畢，秦康風輕雲淡地站在秦千風旁邊，“現在我一招一式的來教你，你要仔細體悟。”說著，開始讓秦千風做起了動作，“每一步動作要標準，想象著自己是一頭猛虎，等以後有機會帶你去看一看山林裡的猛虎，觀想它臥地休息，吸引周邊的天地靈氣，注意呼吸節奏，然後下一個動作……”秦康在一旁指導著秦千風的招式，一步一步，將九招都教給了秦千風。可能是最近鍛鍊的筋骨比較開，每個招式基本上都能做出來，經過秦康的一番指導，已經做的有模有樣了，做了一遍，就覺得身體有些發酸，但是吸收靈氣說完異象是一點反應都沒有。
秦康接著說：“平時沒事兒就要多練習，沒有那麼快有效果的，等你招式熟練之後，自己感受身體的發力路線，鍛鍊相應穴竅，慢慢自然而然地就會吸收靈力，錘鍊身體了。而且熟練掌握了伏虎拳，你也有了一定自保之力，至少打不過跑的話，同境界比你快的人應該不多了。其實要是有充滿靈力的食材，對你來說是最好不過的了，可以加快你的積累。不過這種天材地寶，都是修真者爭奪的寶物，老子是沒能耐給你搞去，暫時你就先這麼練著吧。”
秦千風正是心裡充滿幹勁兒的時候，休息了一小會兒後又開始打起了伏虎拳。這次，動作更加標準了，僅有個別招式之間的銜接還不夠流暢。一遍又一遍，等打了五遍的時候，已經很流暢了，同時也到了身體極限，毛孔中的靈力溢入身體，對身體進行強化。
