一行人吃完飯後，在那些老兵鄙視的眼神中蕭塵他們繼續回到校場。
按照蕭塵的要求，所有人吃飯都只吃八九分飽，在校場休息大半個時辰後，所有人才開始繼續加練。
蕭塵提著兩個沙袋來到劉虎面前，親自蹲下替他綁在小腿上。
“劉虎，你跑你的別管我們，記住一定要慢跑，重心往前挺胸平視，跑完半個時辰便結束，別貪！”
“得嘞！塵哥！嘿嘿嘿，那我去了。”
劉虎嘿嘿一笑後，他便開始圍著校場跑了起來。
這時候他又帶著李青來到校場中間，然後拿著一條樹枝在地上畫出一個個連線的格子。
“李青，這是敏捷梯訓練，能夠很好的訓練你的步頻。
你的問題就是步頻相互跟不上，看好了我跟你演示一遍，我這幾套動作你就多加練習。”
說完後蕭塵開始在敏捷梯內快速小跑，左右腳不停的來回進出很快便跑到盡頭。
做了三套動作後，李青這才親自上陣。
不過就在李青剛開始訓練之時，他便被自己的腳步絆倒了。
“哈哈哈哈…………！”
李青這一摔倒，頓時就引得王子京和月無關等人哈哈大笑。
“笑個球啊……信不信揍你們。”
李青尷尬的爬起來惡狠狠的瞪了一眼王子京等人。
蕭塵忍著沒有笑，他看著正在拍身上灰塵的李青開口。
“剛開始你別這麼快，先慢慢來熟悉後在加速。”
“得嘞塵哥，你去吧我自己練就行。”
“好嘞！那我們跑步去了，你自己好好訓練吧！”
說完後蕭塵回到王子京等人面前，他剛回到這王猛就疑惑的開口。
“哎，蕭塵，你這訓練方法也太邪乎了吧，就這樣在地上跑來跑去就能訓練敏捷度？”
蕭塵笑了笑，“呵呵呵，王副隊有所不知，只要兩隻腳透過訓練產生本能反應後就能大大提高敏捷度。
這只是最基礎的訓練而己，要是真正的特種兵訓練，那還有更多的科目，平衡木和障礙訓練那都是家常便飯。”
王猛哪裡聽過這些訓練科目，他撓了撓頭。
“得了，你說的我也不懂，說吧接下來我們要怎麼練？”
蕭塵看著所有人點頭，“嗯，我們這裡的都是缺少爆發力，所以接下來你們跟著我的步頻一起跑。
我快你們也要快，我慢你們便跟著慢，就練一個時辰，往後我們也是每天加練一個時辰。”
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