第37章
上午的力量訓練全是貼合他中場動作的細節最佳化。
到了體能訓練環節，曼努埃爾沒讓他跑圈，而是在草坪上擺了五個標誌桶，模擬比賽裡的中場跑動路線。
“間歇跑換個方式，從第一個桶衝刺到第二個，做個接球轉身的假動作，再慢跑第三個桶，接著衝刺第四個桶做斷球動作，最後慢走回起點。”
白葉跟著節奏跑起來。
加西亞在旁邊計時，等他跑完一組，遞水時誇道：“步頻還可以，但是要再把衝刺後的調整呼吸練快一點，你看，剛才最後那段慢跑，要是能早點把呼吸順過來，下一次衝刺就能更敢跑。”
休息時。
曼努埃爾還專門拿來戰術板，畫了個簡單的中場示意圖：“你以前被教的那種護球方式，不太合理，在低級別比賽好用，但到了更激烈的場次，得學會聰明對抗，比如對手貼你貼得緊，你不用每次都躲著他跑。”
說著，曼努埃爾還做出相應的動作，“像這樣，拿球時用外側胳膊輕輕架一下，不用用力，就撐出一點空間，既能護球，又不算犯規，記住，護球不是硬抗，是讓自己踢得舒服。
?還有，要懂得往對手身上靠！
用你的肩輕輕蹭他一下，他會下意識退半步，你就有傳球的空間了，這不是讓你犯規，是利用身體平衡找機會，你看科克，他每次護球都這樣，對手根本搶不到。
你技術好，但別把自己框在只能靠技術擺脫裡，身體的小技巧能幫你省很多勁。
比賽裡對手不會跟你講規矩，你也不用太老實，聰明的球員會用最小的動作，拿到最大的空間。”?
白葉認真聽著曼努埃爾的話。
這一上午的訓練，讓他受益匪淺。
全都是乾貨啊！
等到全部訓練結束。
曼努埃爾收起了訓練表，走到白葉身邊，指了指他溼透的訓練服：“今天強度夠了，下午就別再琢磨訓練的事，回去好好衝個澡，補點蛋白質，讓肌肉緩一緩。”
白葉點了點頭。
曼努埃爾又說道，“過幾天咱們要跟拉斯帕爾馬斯大學踢一場，對手中場逼搶挺兇的，正好能試試你這幾天練的核心對抗和轉身技巧。”
加西亞在旁邊幫腔，笑著拍了拍白葉的胳膊：“你今天那幾組轉身，比早上剛練時穩多了，等比賽時用上，肯定能比上次面對萊加內斯時更從容，下午好好休息，養足精神比什麼都重要。”
曼努埃爾目光落在白葉還有些泛紅的臉上，語氣比訓練時柔和了些：“不用急著一口吃成胖子，這幾天特訓是幫你把動作練熟。
到了比賽場上，就按今天的感覺來，你本身的天賦很驚豔，不用擔心。
該轉身就轉身，該護球就護球，我們都想看你把訓練的東西用出來，比上次表現更亮眼點。”
白葉心裡暖烘烘的，認真地點了點頭：“我知道了，教練，下午好好休息，明天準時來。”
“這就對了。”曼努埃爾拍了拍他的肩膀，“要是肌肉酸得厲害，晚上可以用泡沫軸滾一滾，加西亞那兒有放鬆的教程，不懂就問他。”
“嗯！”
一會兒。
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