“手腕要直，力從地起，經腰傳肩，最後到拳。“
王博超走到他身後，一隻手按住他的腰，另一隻手扶著他的肩膀。
“感受力量的傳遞路徑。“
伊毅閉上眼睛，按照指示調整發力方式，當他再次出拳時，明顯感覺到這一拳比之前有力得多。
“有進步，現在練習步法配合。”
接下來的三個小時裡，王博超耐心地教導伊毅如何將站樁、拳法和步法結合起來，每一個動作都反覆示範，直到伊毅能夠基本掌握要領。
王博超看了看錶，已經到11點半了。
“今天就到這裡，明天同一時間繼續。”
伊毅擦了擦額頭的汗水，趕緊挽留道：
“王教練，中午留下來吃飯吧？我下廚。”
“不必了姑爺，我回去吃食堂。”
“王教練，給個面子，讓我表現一下廚藝唄。”
王博超本想拒絕，但看到伊毅期待的眼神，點了點頭：“也好。”
廚房裡，伊毅繫上圍裙，開始準備午餐，他決定做幾道既能補充體力又適合武者食用的菜餚。
首先是一道【黃芪燉牛腩】、一道【紅燒肉】、一道【蒜蓉西蘭花】，最後還煮了兩大鍋【五穀雜糧飯】，營養均衡。
當菜餚上桌時，王博超的眼睛亮了起來。
牛腩燉得軟爛入味，藥材的香氣與肉香完美融合；紅燒肉肥而不膩，入口鬆軟；西蘭花翠綠鮮嫩，蒜香撲鼻；雜糧飯顆粒分明，散發著穀物特有的清香。
王博超有些意外。
“沒想到你還有這手藝。
這味道...比我們公司的廚師做得還好！”
伊毅謙虛地笑了笑：“練武消耗大，得會做些營養餐，王教練喜歡就好。”
兩人邊吃邊聊，王博超的話比訓練時多了不少：
“你這牛腩燉的火候正好，藥材的比例也恰到好處，既補氣血又不燥熱，很適合練武之人。“
伊毅點點頭，認真解釋道：
“我在藥材用量上確實研究過，武者需要補充元氣，但又不能補過頭導致氣血過旺。”
王博超驚訝地看著他：
“你還懂這個？”
“略懂一二。“
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