陽光從窗簾縫隙裡擠進來，落在艾雅琳的臉上。她睜開眼，想翻個身，結果身體像是被人揍了一頓，每一塊肌肉都在抗議。胳膊疼，肩膀疼，腰疼，腿疼，連屁股都疼。她齜牙咧嘴地躺回去，盯著天花板。天花板上那道細細的裂縫還在，從燈座延伸到牆角。她看了一會兒，試著抬了抬手臂。疼。抬了抬腿。更疼。翻個身。疼得差點叫出來。
（內心暗語：昨天運動過猛了。羽毛球、網球、高爾夫，一樣都沒落下。當時不覺得累，只覺得爽。今天報應來了。渾身痠痛，動一下都疼。今天沒法錄影片了，手都抬不起來。好好待在家裡休息吧。不能再折騰了。）
團團還蜷在腳邊，被她的大動作驚動，抬起頭看了她一眼。“今天不出門，”她伸手摸摸團團的肚子，“渾身疼，動不了。”團團甩了甩尾巴，又趴下去繼續睡。她躺了一會兒，感覺好了一點，慢慢坐起來，靠在床頭。每動一下，肌肉都在尖叫。她齜牙咧嘴地深呼吸，忍著疼，慢慢挪到床邊，赤腳踩在地板上。地板溫溫的，很舒服。但腿疼，站不穩，扶著床頭櫃站了一會兒。然後慢慢走到窗邊，拉開窗簾。陽光湧進來，整個房間都亮了。花園裡的檸檬樹光禿禿的，但薄荷兄弟倆還是油綠油綠的。
（內心暗語：昨天還活蹦亂跳，今天就廢了。這就是不經常運動的後果。以後要循序漸進，不能一下子太猛。運動後的拉伸也很重要，昨天打完球直接洗澡吃飯了，沒拉伸。難怪今天這麼疼。）
她扶著牆，慢慢走到浴室。洗臉刷牙，動作比平時慢了十倍。抬胳膊都疼，刷牙刷得齜牙咧嘴。洗完臉，扶著牆走回臥室。換上家居服——一件舊舊的燕麥色開衫，一條淺灰色的寬鬆針織褲。衣服不能緊，緊了一碰就疼。腳上是那雙毛茸茸的拖鞋。頭髮隨便扎著，垂在腦後。
她扶著牆，慢慢走到廚房。肚子餓了，但不想做複雜的。拿出兩片全麥麵包，放進烤麵包機。等麵包的時候，靠在料理臺邊，不敢動。麵包跳起來，抹上花生醬，端著牛奶杯，走到餐桌前坐下。牛奶是涼的，直接從冰箱拿出來的，沒加熱——沒力氣加熱。慢慢地吃，慢慢地喝。每一口都在提醒她，身體還疼著。
吃完早餐，把碗收進洗碗機。扶著牆，慢慢走回臥室。躺下來，靠著枕頭，拿過手機，給林嘉柔發了一條訊息。“昨天運動過猛，今天渾身疼。”林嘉柔很快回復：“我也是，胳膊抬不起來了。”“哈哈哈，同病相憐。”“下次少打一會。”“不是少打，是要拉伸。”“對，下次記得拉伸。”又一個發了個“躺平”的表情。她笑了，放下手機。
（內心暗語：原來不止她一個人疼。嘉柔也疼。有難同當，心裡平衡多了。）
今天沒法錄影片了。手抬不起來，不能做手工。連拿筆都費勁。但可以看點東西，學點東西。她撐著爬起來，去書房拿平板，然後躺回被窩。開啟社交媒體，刷了一會兒。看到一條影片，標題叫“運動後痠痛怎麼辦？教你幾招拉伸動作”。點開看，博主是個年輕女孩，穿著運動服，示範了幾個拉伸動作。她跟著試了試，手抬不起來，腿也伸不直，疼得齜牙咧嘴。做了一半，放棄了。
（內心暗語：拉伸，要在運動後做，不是第二天。第二天已經晚了。但可以做點溫和的，散散步，泡個熱水澡，按摩一下。）
她撐著爬起來，走進浴室。浴缸放水，熱水嘩嘩地流。滴了幾滴薰衣草精油，撒了一點浴鹽。等水滿的時候，靠在洗臉檯邊，不敢動。水滿了，關掉水龍頭。扶著牆，慢慢跨進浴缸，坐下來。熱水漫過身體，溫暖包裹著痠痛的肌肉。舒服。她靠在浴缸邊，閉著眼，讓熱水沖刷著每一寸肌膚。胳膊不那麼疼了，腿也不那麼疼了。整個人像泡在溫泉裡，放鬆了。泡了二十分鐘，水涼了。她慢慢站起來，擦乾身體，換上睡衣，躺回被窩。渾身暖洋洋的，舒服多了。但還是很疼，只是沒那麼疼了。
（內心暗語：熱水澡，是最好的止痛藥。薰衣草，放鬆肌肉。浴鹽，緩解痠痛。泡一泡，好多了。不是不疼了，是能忍了。）
她拿起手機，刷了一會兒社交媒體。看到一條影片，標題叫“運動後恢復飲食，吃什麼好？”點開看，博主說運動後要補充蛋白質和維生素，幫助肌肉修復。雞蛋，牛奶，香蕉，雞胸肉，魚，豆製品。她想了想，冰箱裡還有雞蛋和牛奶，香蕉也有。中午可以吃香蕉牛奶燕麥粥，簡單好做，不費力氣。
放下手機，閉著眼躺了一會兒。團團跳上床，在她旁邊盤好，發出輕輕的呼嚕聲。她伸手摸摸它的頭，胳膊還是疼，但能忍。
（內心暗語：運動後的恢復很重要。不能硬撐，也不能完全不動。要做點溫和的，散散步，拉伸一下，泡泡熱水澡。吃好點，睡好點。身體會自己修復。）
中午，她慢慢爬起來，走進廚房。扶著料理臺，拿出燕麥片、牛奶、香蕉。香蕉剝皮切片。燕麥片倒進碗裡，加牛奶，加香蕉片，攪勻。放進微波爐加熱兩分鐘。熱好了，端到餐桌上，坐下，慢慢地吃。燕麥軟軟的，牛奶香香的，香蕉甜甜的。很軟，不用嚼，省牙省力。吃完，把碗收進洗碗機，扶著牆走回臥室，躺下。靠著枕頭，拿過手機，給林嘉柔發了一條訊息。“中午吃了香蕉牛奶燕麥粥，軟軟的，挺好。”林嘉柔回覆：“我吃了雞蛋羹，也不錯。”“明天應該就不疼了。”“但願吧。明天還疼就繼續躺。”“哈哈哈，好。”
（內心暗語：朋友一起疼，就不那麼疼了。不是一個人。有人陪著，苦也變甜。）
下午，陽光從窗戶照進來，落在被子上，暖洋洋的。她躺在被窩裡，拿著平板，看紀錄片。一部關於動植物的，講熱帶雨林裡的生物。猴子在樹上跳來跳去，鳥在叫，蝴蝶在飛。她看得很入迷，忘了身體疼。紀錄片看完，又看了一部美食的。講世界各地的街頭小吃，泰國的，越南的，印度的，墨西哥的。看著看著，餓了，想吃。但動不了，忍著。
（內心暗語：生病的時候，才知道健康的重要。平時活蹦亂跳，不覺得。動不了了，才知道能跑能跳是多幸福。以後要好好珍惜身體，不能透支。）
傍晚，太陽開始西斜了。橘紅色的光從窗戶照進來，落在被子上，落在她臉上。她撐著爬起來，走到窗邊。花園裡，薄荷兄弟倆的葉子在夕陽裡泛著光。菜園裡的雞毛菜又長高了一截。她看了一會兒，轉身去廚房。晚飯簡單點，煮個面。水燒開，面放進去，加幾片青菜，打個蛋。端著碗走到餐桌前坐下，慢慢地吃。面燙，吹吹，吃一口。青菜脆，蛋嫩。吃完，把碗收進洗碗機，擦了擦桌。扶著牆，走回臥室，躺下。拿起手機，給林嘉柔發了一條訊息。“晚上吃了面，簡單。”“我也吃了面，加了個蛋。”“好好休息。”“你也是。”
（內心暗語：一天沒出門，沒錄影片，沒做手工。學習也停了，就躺著。不是偷懶，是身體需要休息。聽身體的話，它說疼就躺，它說不疼就動。不強求，不硬撐。）
晚上，她靠著枕頭，拿著平板，看了一部電影。愛情片，講兩個人從相識到相戀到分手。看了大半，太虐了，看不下去，換了部喜劇。笑了幾次，心情好了不少。疼還是疼，但沒那麼在意了。電影看完，快十點了。洗了臉，刷了牙，躺進被窩。團團跳上床，在她旁邊盤好，發出輕輕的呼嚕聲。她伸手摸摸它的頭，胳膊還是疼，但比早上好多了。
（內心暗語：身體是自己的，要善待。疼了就得休息，不能硬撐著。磨刀不誤砍柴工。休息好了才能恢復得快。明天應該能好一點。）
關掉床頭燈，房間陷入黑暗。窗簾縫隙透進來一點點路燈的光，在天花板上投下一小塊光斑。閉上眼，想著今天做的事。沒做什麼，就是躺著，吃，睡，看影片。但身體需要，不是浪費。明天，希望能好。胳膊抬得起來，腿邁得開步。能錄影片，能做手工。不能也沒關係，慢慢來。
慢慢地沉入夢鄉。夢裡，她在草地上奔跑。陽光照著，風吹著。不疼，一點都不疼。跑得很快，像風一樣。笑了。第二天早上，陽光從窗簾縫隙擠進來，落在艾雅琳臉上。她睜開眼，試著動了動胳膊。疼，但比昨天好多了。試著抬了抬腿，還是疼，但能忍。她慢慢坐起來，活動了一下肩膀。咯吱咯吱響，像生鏽的機器。但能動。下床，赤腳踩在地板上。扶著床頭櫃站了一會兒，然後慢慢走。步子慢，但穩。
（內心暗語：好多了。不是不疼了，是能忍了。動起來，就不那麼疼了。今天可以出門，但不能劇烈運動。散散步，還是可以的。）
她走到窗邊，拉開窗簾。陽光湧進來，整個房間都亮了。花園裡的薄荷兄弟倆還是油綠油綠的。深吸一口氣，空氣裡有青草的味道，有花香的味道。今天又是新的一天。昨天那個躺在床上動彈不得的艾雅琳，已經翻篇了。
（內心暗語：有健康，才有生活。能跑能跳，能做手工，能錄影片，能學習。能和朋友出去玩，能吃好吃的，能看好看的風景。這些平時不覺得，失去一天就知道了。要珍惜。）
。了多快輕天昨比但，慢是還子步，漱洗去轉
