梳理分析完畢，李幽虎對這門功夫各式已是大體瞭解，便決定先從六大式中的纏蟒式開始練起。
“腰臂如縛蟒，蟒首在肩頭，筋骨隨心轉，崩打無二行。”
這一式練的是雙臂和腰胯的柔韌性，重在拉伸筋骨，亦可借肌肉和大筋絞纏蓄力。
練到深處，握拳出掌間能有一股纏勁。
攻擊時將纏勁打出可增加殺傷力，接招時亦可借力轉動雙臂腰腹，化力免傷。
脫去上衣，李幽虎在院中站定。
按照書上招式屈腿收腹，挺胸抬頭，雙臂前抬持平，手掌向外側緩緩翻動。
憑藉超人的精神和感知力，李幽虎不到半個時辰便將纏蟒大式的要領吃透。
正常人手臂前抬時，手掌能翻動大約270°！
想要練成這一式，卻要求手掌需翻動450°，胳膊上的筋肉也要跟著擰轉一圈多。
同樣，腰部也要轉動180°，腰肌勞損的就不要想了，容易斷。
開始嘗試時，李幽虎雙掌翻轉到正面朝上便往外轉不動了，腰部也是左右扭轉90°就到了極限。
根據書上講解，接下來每日需要努力扭轉拉伸，逐漸將腰臂筋肉拉長，慢慢地達到招式要求。
練功時要搭配湯藥量力而行，切忌急功近利損傷筋骨。
一旦拉傷，少則需要調養七八日，嚴重些的則需要養傷數月。
甚至還有更嚴重的練斷脊椎成為廢人，得不償失。
李幽虎卻不滿足於功法上所說的循序漸進之法。
發現手臂翻轉到極限後，李幽虎便伸出右手握住左臂，咬緊牙關捏著左臂往外翻轉。
清晰地感覺到左臂大筋因過於繃緊而產生痠痛感，李幽虎卻絲毫沒有停止的意思。
‘若按照尋常練法循規蹈矩，自己毫無優勢，想要儘早將《抱沙勁》入門，便得投機取巧，走別人不敢走的路。’
‘費好勁得來的秘籍，要練就得對自己狠一點！’
心中給自己打氣，汗水順著李幽虎渾身肌肉線條匯聚流下，逐漸將纏在腰間的布帶浸溼。
痠痛感持續刺激著神經，讓李幽虎面目猙獰，眼角甚至不覺流出淚來。
“啊！”
隨著李幽虎一聲嘶吼，整條左臂無力下垂，耷拉在肩膀下。
左臂筋腱被李幽虎拉傷了，無法再控制肌肉發力。
踉蹌著走到院中木桌旁坐下，李幽虎忍住手臂疼痛，右手抄起筷子，將備好的大米飯和魚肉扒進嘴中。
神通【弼食】發動，絲絲熱流拂過傷處，緩緩修復著左臂損傷。
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