上一次節目組安排的嘉賓在消防站中更多的是一個參觀者的角色，他們不參與消防員的訓練，也不會跟著消防員一起出任務，更多的是藉助明星的嘴向世人展現消防員的日常。
節目播出後有觀眾就表示明星的參與度不夠，這根本就不能算是體驗。
這一期的節目，導演也是充分考慮到了觀眾的意見，在和消防站領導商議後決定讓嘉賓跟著消防隊員一起出任務，在力所能及的前提下參與進消防隊員的日常工作。
既然要出任務，必要的訓練和培訓自然是少不了的，最起碼嘉賓要能適應消防隊員的工作強度，不然鈴聲一響其他消防隊員都上車走了，嘉賓還磨磨蹭蹭地沒穿好裝備，這不僅有損嘉賓的形象，也會同樣會抹黑節目。
消防站也不會真的就按照隊員們的日常訓練量來訓練嘉賓，給嘉賓定的訓練量只有真正消防隊員的十分之一。
就這十分之量的訓練也差點要了林薇和宋欽玉的老命。
林薇和黃磊稍微熟悉一下之後就開始了今日份的訓練。
上午的訓練內容主要是負重3公里長跑。
這不是一個簡單的負重跑，在黃磊的幫助下林薇穿上了消防員的戰衣背上了壓縮空氣，頭上還戴著頭盔，手裡拎著一盤水帶。
別說跑了，就這麼一整套裝備穿在身上站著不動，林薇都感覺到了莫大的壓力，渾身上下更是不停地冒出汗水，沒多一會戰鬥服內的衣服就被汗水浸溼。
不跑是不可能的，黃磊說的很清楚，她只有透過考核後才跟著班組一起出任務，在沒有完成考核前任務是沒有她的份。
林薇自己是不在乎能不能出任務的，但是她很清楚一點，如果在消防站表現的太過拉垮，她的那點粉絲恐怕會走乾淨。
都是因為和宋欽玉開撕吸引來的粉絲，根本沒有什麼粘度。
在沒有作品之前，綜藝形象也是她維持粉絲的一個必要條件。
好訊息是作為嘉賓她只需要圍著操場跑夠3公里就行了，沒有時間上的要求，也沒有動作上的要求。
林薇抱著水帶慢吞吞地繞著操場勻速跑動，炎熱的陽光下汗水順著臉龐不停地滴落，戰鬥服裡面已經完全溼透了，每次邁腳都會帶起一陣汗餿味。
林薇咬著牙一圈圈地跑，她的身體早就到了極限，現在還在跑完全憑的就是一股毅力在支撐。
恍惚間林薇感覺如同灌了鉛的雙腿一陣輕鬆，疲憊感瞬間遠離了她的身體。
此時的她還不知道這是身體突破極限後的反應，她還很慶幸自己突然間回了一大口血，趁著這口回血，林薇加快步伐，任務進度完成了好大一截。
一圈圈的跑步，林薇都跑麻木了，到了最後甚至都不太清楚自己在幹嘛，但是她始終沒有放棄，哪怕最後體力不支只能雙手抱著水帶在跑道上走，她也沒提出結束訓練。
相反，在另一邊做負重爬樓訓練的宋欽玉只是揹著假人爬了三層樓就以自己腰傷為由請求暫停訓練。
負責他的消防員王軍勸說了幾句後看對方態度堅決也就同意了他的要求。
人家只是來拍綜藝的明星，訓不訓練的自由還在他們本身，消防站這邊已經和節目組說好了，只有透過訓練的嘉賓才能出任務，沒有透過訓練的嘉賓名氣再大也不能出任務。
這是對嘉賓負責，也是對需要救援的百姓負責。
在救援現場，一個新手的一個錯誤操作給別人帶來的可能是終身的遺憾。
宋欽玉不願意訓練，消防站不勉強，但是後續的出任務宋欽玉想都不要想。
上午的訓練結束了，都快跑懵掉的林薇脫下厚重的戰鬥服後整個人彷彿從水裡撈出來的一樣，就是正常的走路雙腿都不由自主地打顫。
直播彈幕裡她的粉絲都心疼得不行，同時也為林薇感到驕傲。
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