這次，陸向北更是增加了訓練專案——格鬥。
陸向北站在隊伍前面，給大家說著格鬥的一些基本資訊點：
“格鬥術基礎訓練包含撥擋衝拳、擒臂上勾、頂肘撞膝等技術單元。其訓練要領包括三點，第一點，預備姿勢需保持重心穩固，左拳變八字掌前伸擋抓時虎口向右。第二點，直拳發力強調腿部蹬地轉胯送肩，實現力量傳導最大化，第三點，頂肘撞膝動作要求軀幹側轉收腹，形成縱向衝擊力。”
“大家等會在訓練過程中，要跟著我來，辰星你做為輔助，去看看哪個動作不標準的，就去幫忙糾正下。”陸向北一邊說著，一邊給張辰星下任務，畢竟在這個隊伍裡，在陸向北的認知裡，除了他和張辰星，這裡應該沒人會格鬥術。
格鬥術姜寧當然會，但她不能說呀，畢竟原身除了力氣大點，還真的沒有系統學習過格鬥術之類的，姜寧只好裝傻，還好姜寧有先見之明，把陸向北拉過來一起訓練了，這不，這格鬥術以後姜寧用起來，也就有了出口了。
“好的。”張辰星聽到陸向北的任務，大聲地響應著。
“格鬥術除了基礎的動作訓練外，還會有進階的動作訓練，進階的動作訓練也是包含三個點，第一點，橫踢肘擊強調側閃接擺拳反擊，體現攻防一體理念，第二點，防刀別臂採用抓腕別壓技術控制敵方持械手臂，第三點，踹腿跪衝包含墊步前踹接躍起跪壓動作，形成連續壓制。”
“當然，現在我們都還沒接觸過格鬥術，今天就先從基礎的格鬥術訓練開始，以後再慢慢地到進階格鬥術訓練。”
陸向北話說完，就開始讓大家分隊伍站好，然後他在前面做動作教著，張辰星在下面看看誰的動作做得不標準的，就在下面給大家糾正著。
胡大夫和龔老自從上次過來見過姜寧他們每週的鍛鍊後，後面基本每次週末的鍛鍊都會跟著陸向北他們一起過來，這次也不例外，他倆也不參加鍛鍊，就在姜家小院裡坐著，看著姜寧他們一群人訓練。
“小陸這小子不錯，不愧是跟著他家老爺子長大的。”胡大夫見陸向北在頭頭是道地說著格鬥訓練的各種要領，滿意地和龔老說著。
“老陸那老頭子的孫子不會差到哪裡去。”原來龔老也認識陸向北的爺爺，據龔老說，以前還在京城的時候，陸向北他爺爺，胡大夫和龔老還經常約著一起喝茶下棋，只是後來世道變了，大家都分散了。想不到會在姜山大隊這個小山村裡，還能碰到老友和老友家裡的小輩。
“也是，雖然老陸那老頭子性格不討喜，但他孫子教得不錯，哈哈哈哈。”胡大夫想以陸老爺子那個火爆的性格，再看看陸向北，大笑了起來。
“還真的是，老陸那火爆性格 沒遺傳到他這小孫子這裡。”龔老想到老友那火爆性格，也笑了出來。
姜寧他們就這樣跟著陸向北練了一個小時的格鬥式後，才結束了今天的鍛鍊。可能是第一次接觸格鬥術，除了姜寧外，其他所有人聽到訓練結束幾個字後，全部都直接躺在了地上，尤其是王湘，又開始嚷嚷了起來：
“真的是累死我了。”
然後王湘見姜寧像個沒事人一樣，頓時好奇了起來：“寧寧，你都不累的嘛？”
“我還好，沒什麼感覺。”
“真羨慕你的體質，也太好了吧，你看看我們幾個，都快要累成狗了。”王湘怕自己一個人說累的話，會被姜寧笑話，於是把黃繼國、姜小哥及一群小屁孩全部都拉上來一起說。
姜寧哪裡不知道王湘的小心思，和王湘認識這麼長時間了，對也的瞭解也是挺深的，自己的好朋友，姜寧只能寵著了，於是說著：
“我經常鍛鍊習慣了，除了每週日的鍛鍊，我每天天還沒亮，就起床去跑步。”
聽了姜寧的解釋後，王湘才恍然大悟：“難怪，我就說嘛，你怎麼一點感覺都沒有，原來你每天都有在鍛鍊。”
這時，薑母從廚房裡出來：“吃早飯啦。”
聽到薑母的話，剛剛還躺在地上動都不動的一群人，就像打了雞血一樣，全部都快速站了起來，然後直接去堂屋裡，見到今天的早飯竟然有油條豆漿，可把一群小屁孩高興到不行。
“哇，今天有油條豆漿。”
“哇，油條，我的最愛。”
“終於又再次吃上油條了，我能吃十根。”
......
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