季竹雨壓制著秦白筠，後者沒法動彈，只能拍地投降。
“停停停，我認輸！”
季竹雨這才放開她，一屁股坐在墊子上喘息。
回過頭髮現林昇津津有味的看著，給了個眼刀子。
林昇回了個呲牙。
躺在地上的秦白筠恢復了點體力站起身來，道：“我去換身衣服。”
房間裡的空間3人的話有些擁擠，於是將瑜伽墊搬到客廳。
秦白筠從衣櫃翻了一身運動裝出去，從浴室裡換好後出來。
林昇一看有些驚訝，沒想到她還真的穿的上，雖然上身有那麼一點點寬鬆，不過能穿上季竹雨的衣服還很合適也是非常厲害了。
察覺到林昇的目光，驕傲的挺了挺，一旁的季竹雨一頭黑線，眼中卻是有些複雜。
沒好氣道：“換好了還不趕緊過來。”
秦白筠嘿嘿一笑，踢掉拖鞋坐到瑜伽墊上。
“跟著我做，這樣，再這樣。”
林昇講解了第一個動作後，讓兩人練習，他來指正。
林昇看到季竹雨做的還挺標準，倒是沒怎麼驚訝，季竹雨平時有做瑜伽，高難度的動作都不在話下，這點林昇深有體會。
再看看秦白筠有些費力的擺弄姿勢，林昇上手按住她，幫她壓身體。
“啊疼疼疼！”秦白筠眼淚都飆出來了。
林昇無語減小力度，這人柔韌性這麼差嗎？
行吧，第一次練熟悉下動作就行，剩下的只能靠她自覺了。
“堅持住，這套動作可是我祖傳的，別人想學我還不教呢。”
“要死了教練。”秦白筠有氣無力的說道。
林昇無語，見兩人都熟悉後，自己也做了起來。
也不監督她，反正做完之後她就懂了。
秦白筠見沒人管她，直接癱在地上喘氣，看著兩人反身做出頭彎到大腿那的反人類動作，瞪大了雙眼。
休息了會後，發現平時看電腦導致勞累的肩腰脖子都舒服很多，心中一驚，真的假的？這麼有效？
林昇笑道：“好用吧？動作越標準效果越好。”
本想偷懶的秦白筠嚐到甜頭，苦惱的回憶起動作，雖然不標準，但效果還是有的。
後面林昇想教第二個動作，但難度太大，起碼需要第一個動作毫不費力才能進階，秦白筠不用說，季竹雨還差點。
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