於是周念就把從前見過的鏢師詳細描述了一番，還講了幾個驚心動魄的小故事。
“那時候我還小呢，記不得許多，也就是這樣吧。”
方成和方瓊己經非常崇拜了，“娘這一身力氣，難道是天生的嗎？這麼多年沒見你鍛鍊，居然也這麼厲害。”
周念點頭，“應該是吧。”
…
晚上，周念翻了翻空間書房裡的武功秘籍，尋了兩本適合方成和方瓊的功法，仔細看起來，等到心裡有了計劃，她才把書丟回空間，躺到床上睡覺。
第二天一早，方成和方瓊就自覺的起床站樁。
娘說鍛鍊加倍，他們早晚站樁的時間就得加倍，因此，他們起的比平時還早了半個時辰。
等到周念起床的時候，方成己經做好了早飯，方瓊洗好了衣裳。
早飯後，兩人開始練功。
周念打算教方成拳法和腿法，這種近身搏鬥需要下盤穩、力量大，所以方成繼續站樁，站樁能很好的鍛鍊他的基本功。
方瓊柔韌性好，周念打算教她輕功身法和防身術。
當然了，方瓊也要先站樁。
周念就坐在院子裡看著他們，發現他們的姿勢不對，就拿著小棍兒打過去。
“雙腳與肩同寬，不要內扣。”
方成和方瓊趕緊調整姿勢，儘量做到標準。
“起來，誰讓你們蹲的那麼低？”
兩人慌忙站首一點。
“尾閭往裡收，腰自然挺首，不塌，不撅，把胸口鬆開，後背撐住。”
“肩松！別僵著，僵則力死，松則力活。”
方成齜牙咧嘴的，“娘，我松不了，一鬆就晃。”
“晃就對了，站樁就是把你從晃動的浮草，長成參天大樹。”
方成和方瓊穩住身形，咬牙堅持。
“現在我教你們核心的呼吸法，記住要用鼻吸鼻呼，慢、細、長、勻。”
“吸氣，氣沉到小腹，肚子自然鼓起，呼氣，全身往下松，像沉到地裡。
不許憋氣，不許喘粗氣，心要靜……”
方成和方瓊都努力跟上節奏，配合著姿勢，只感覺全身都在顫抖。
很快，兩人開始腿抖，身上的衣服都被汗水打溼，但周念在一旁盯著，他們身子不能歪，腳不能動，呼吸不能亂。
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