蘇家二號基地。
二號基地學員們如今作息規律，每天的作息時間實行的都是軍事化管理。
卯時：起來跑步。
辰時：吃早餐洗漱。
辰時三刻：站樁。
巳時：開始上文化課。文化課一共兩節，分別由卞夫子和楚樾珩上課。兩節課之間有一刻鐘休息時間。
午時四刻：午餐、午休。
未時：武學理論知識課。包括講解奇花異草外觀、效能及功效。
申時：教習十八般武藝。
十八般武藝：一弓、二弩、三槍、四刀、五劍、六矛、七盾、八斧、九鉞、十戟、十一鞭、十二鐧、十三鎬、十四殳、十五叉、十六鈀頭、十七綿繩套索、十八白打。
“白打”是指徒手搏擊。
蘇家二號基地教導的白打種類繁多。包括了太極拳、少林寺羅漢拳、醉拳、詠春拳、洪拳、硬拳、孫臏拳、華佗五禽戲……
實在是蘇家村村民們自從喝了靈泉水，一個個都成了習武奇才。
輕輕鬆鬆就學會了蘇小丫第一次拿出來的太極拳。
沒辦法，剛開始的時候，都是硬胳膊硬腿兒的，學習其他拳法，蘇小丫擔心蘇家村村民們折胳膊折腿的，那就尷尬了。
就太極最適合。
誰知道，靈泉水喝的越多，蘇家村村民們越聰明，記憶力越好，身體素質也越發好，學起太極拳簡直不要太簡單。
後面就陸陸續續拿出來五禽戲、孫臏拳、少林羅漢拳……
等蘇家村村民們把這些拳法都學會了，就開始挑選更喜歡更適合自已的拳法，精益求精。
例如：
太極拳是以藍星華國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學等形成的一種內外兼修、剛柔相濟的華國傳統拳術。
長期打太極拳，對於改善一個人的精氣神，改善一個人的健康狀態有著非常多的好處。
堅持打太極拳，不求快但是動作儘量到位，而且心神統一，整個身心都會得到極大的改善。
這也是一開始蘇小丫選擇太極拳讓蘇家村村民們練習的根本原因。
事實證明，這個決定非常的英明。配合著靈泉水，簡直就像是為蘇家村村民們量身定做的，從根本上改善了蘇家村村民們的身體素質。
如今，蘇家村村民們不管最後專練哪一種拳法，太極拳也都沒有荒廢，每天早晚都會打上一套太極拳。
被蘇小丫戲稱為蘇家村村拳。
孫臏拳的手法以打穴為主，並以蹦、彈、抓、挑、鑽、擂、拉、劈、抄、砍、截、擺、封、捅、砸等為輔；腿法有踢、碰、蹬、踹、踩、掛、跪、截、跛等。
。年和壯青合適常非拳臏孫
。年延得必，者之行存能，病百除，力氣益，食穀消，塗以汗有，度為出汗以，之為力任：則原鍊鍛。韻神的捷輕之鳥、巧靈之猿、穩沉之熊、舒安之鹿、猛威之虎涵蘊求力，種五鳥和猿、熊、鹿、虎了效仿戲禽五
。人年老合適就戲禽五
……
。餐晚：時酉
。生衛間房掃打，服曬晾洗清已自。漱洗：刻四時酉
。禪參坐打：時戌
。息休：時亥
