瑜伽訓練，平時球員們的訓練課上也會做。
不過這不是主要的訓練內容。
所以林凡對於瑜伽訓練並不陌生。
現在他只是將這種訓練的量加大，難度加大。
其實瑜伽訓練前期是比較痛苦的。
因為要將身體中很多可能己經僵硬的筋肉拉伸開。
這個過程中，是要承受不小的痛苦的。
林凡第一次訓練的時候，就被練的呲牙咧嘴的。
不過在經過前期的適應之後，這項訓練其實也就沒有那麼難以堅持。
畢竟這項運動的起源也是因為某些人在愛愛的過程中，想要獲得更佳愉悅的體驗，從而解鎖了很多高難度的體位。
所以在這個過程中，不可能時時痛苦。
相反，如果等你真的適應了之後，反而會從之中獲得很多的樂趣。
這比起擼鐵，跑步，可是要輕鬆許多的。
當然，除了瑜伽之外，林凡還要進行一些個肌肉方面的訓練，讓自己的肌肉變得堅韌而不僵硬。
想要達到這個效果，其實也很簡單，那就是要進行一些個小重量多次的力量練習，以及一些像是蹲馬步，平板支撐之類的訓練。
而這個訓練就沒有那麼輕鬆了。
尤其是蹲馬步和平板支撐，別看動作簡單易學，但是真的練習下來，卻是最累的。
以林凡的身體素質，第一次訓練這個，蹲馬步連十分鐘都堅持不下來，平板支撐更是連五分鐘都堅持不了。
今天晚上，是林凡第二天開始加練。
先是做了西十分鐘的瑜伽訓練之後，又進行了15分鐘的蹲馬步訓練，以及15分鐘的平板支撐。
等到拉伸完，他整個人己經是渾身大汗淋漓。
不過整個人卻是感覺異常的通透。
身體訓練就這點好，訓練的過程雖然痛苦，但是真的完成任務之後，那種身體的愉悅也是無與倫比的。
後面幾天，林凡都是在這種充實的訓練當中度過。
白天訓練課上，他會抓住一切機會積累自己的散步步數。
而一早一晚，他還要各加練一個多小時的提升身體柔韌性的訓練。
在白天的訓練賽當中，每次積攢到3000步，他便兌換一次獎勵。
現在林凡己經能夠確定，這個3000步兌換的獎勵，基本就是射門必進卡。
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