“在八極拳中，樁功分為靜樁功與動樁功兩大類。”
“我先教你們靜樁功，八極拳靜樁功以“兩儀樁”為根本，可以用一句話概括：頭頂藍天，腳踏清泉，懷抱嬰兒，兩肘頂山。”
“現在跟著我的動作學，呈馬步站開，兩腳之間的寬度約為腳長的三倍，含胸拔背。沉肩墜肘。”
“一隻手握空心拳，拳心朝下，放在胸前；另外一隻手為掌，掌心朝上，託於腮旁。”
....
“接下來的動樁功，八極拳的動樁功核心是“八極小架”，又稱“蹲架子”，由二十幾個勢子組成的短小精悍的套路，一步一樁。”
“每個動作落下，都停片刻，保持樁功狀態，再繼續下一個動作。”
“動時如山崩地裂，迅捷剛猛；靜時如古鐘沉潭，瞬間回到樁功狀態，調息整勁。”
...
“接下來，我教你們一套八極拳的核心步法。”
“這套步法名為“弓蹬步”，前腿弓，後腿蹬，邁步如犁鋤地，落地生根。”
“這套步法，能將地面的反作用用到極致，藉助地面的反作用力，將力量從腳跟一路傳遞到腰胯，再一瞬間爆發出去。”
“你們本身力量就弱於男性，只能藉助外力，增強你們的力量。爆發力，方能一招制敵。”
...
聽著安東來的動作演練和一句句教導，不管是泥潭中的女兵還是岸邊的雷戰。閻剛。牛青峰。劉藝等人，皆是雙眼放光，認真跟著學習起來。
以前她們只知道招式，出拳。出腿，知道如何將自身的力量發揮到最大。
而安東來教導她們的是，不僅是自身力量，還可以藉助地面和敵人的力量，將自身力量再往上提升一大截，一瞬間爆發出遠超自身的力量。
這種技巧性的動作，如果掌握純熟，她們近身格鬥最大的力量短板，就可以被補齊，對同為特種兵的男性造成威脅。
接下來一個小時。
安東來沒有一次性教太多，只是將太極拳。八極拳的樁功。步法教給這些女兵。
等女兵掌握後，就讓她們自行練習，在她們之中游走，糾正錯誤。
“你的下盤不穩，記住，身體重心不沉。”
“不要刻意挺腰，別到時候樁功沒練成，整出個椎間盤突出。”
“發力時，要配合呼吸法，看好了。”
“不要急，慢慢來，心急吃不了熱豆腐。”
....
晚上六點出頭。
站在目光灼灼的女兵面前，安東來擺了擺手：
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