“快！快！快！”一聲聲音打破了此刻的平衡，所有人立即行動了起來。
所有菜鳥們迅速列隊，不敢有絲毫的猶豫，因為他們知道，猶豫就會倒黴。
“你們看也看了，學也學了，接下來該你們表演了。”教官一臉笑意的看著菜鳥們道。
“第一排，你們先看看吧，給你們的隊友好好的打個樣。”教官接著說道。
“記住動作要領，以及之前教給你們的，別讓我和在站的人員失望哦。”
“向右轉，起步走！”帶隊的小隊長，當即下達了右轉的命令。
本就在訓練場之上，他們站的位置，距離400 米障礙也就那麼一點距離而已。
很快一隊人就到了400 米障礙的起點位置，隨著他們到達，一個個的都緊張了起來。
“第一位，準備！”400 米障礙起點處，一名教官，當即下達指令。
“其他人都給我認真看好了，看好別人是怎麼跑的，他們犯的錯，我不希望你們有犯第二次的可能，如果他們沒有犯錯，那你們就給我好好的學著，學人家是怎麼跑的。”
“準備好了沒有？”這名教官，向著出列的那名菜鳥詢問道。
“準備好了！”伸頭一刀縮頭一刀，遲早都要經歷的，菜鳥還能說什麼，只能儘可能的跑好，不至於跑不出成績來，至於其他的，他也不打算再想了。
一時間他腦海當中，不斷迴響著剛才教官講的，以及之後適應期間向其他教官詢問的。
“都給我看好了，一天天的，別到時候從我這兒出去了，什麼都不會。”不遠處那教官看著剩餘的人，當即嚴厲的說道，也是在讓他們觀摩，進來不要犯同樣的錯不是。
“那準備開始了。”400 米障礙起點處，教官一臉和善的說道。
教官雖然和善，但第一次跑400 米障礙的菜鳥表情就有點滑稽了，愁眉苦臉的。
“好！”菜鳥當即點了點頭，隨後做出一個起跑的姿勢後說道。
“3......2......1.......！”教官給了讀了一個秒，並沒有直接喊著開始。
待讀秒結束之後，這才喊出開始：“開始！”
那菜鳥聽著那一聲開始，像是一支箭一般射了出去，速度一點不比之前那些示範的教官慢，還有隱隱比之之前示範教官快的趨勢，但這僅是400 米障礙中的前一百米衝刺而已。
“大家都看到了吧，他前一百米的動作掌握得很好，他馬上就要開始100-200米的障礙，如果依舊掌握如此之好，那你們可就要好好的學習學習了。”
“還有一點，我在重申一遍，留有餘力，在最後100米衝刺的時候在爆發，前面需要的是穩中求快，宜穩不宜快，如果因為一味的快而出現了失誤，就得不償失了。”
“更不要在前半段就耗盡了體力，在後半段的時候，已經是沒有力氣了，特別是後半段的下深坑了，到時候要是下去了，一時半會兒上不來，也是很耽誤時間的哦。”
“你們看他的動作，現在他已經開始越高低臺了，大家看清楚動作沒有。”
“他的速度很快，這樣帶來的後果自然就是極大的消耗，這點我希望你們要清楚，量力而行，而是一味的想要去超過你們教官剛才的紀錄，那樣反而適得其反，後半段你們就知道你們教官的那紀錄是多麼難跑了。”
“大家看他現在的動作，幾乎沒有出現什麼大的失誤，理解也很透徹，我希望你們能再接再厲，和這位一樣，不管最後的結果是什麼。”
“別以為這件事有手有腳就行，等你們自已上了就知道了，你們看，他的速度是不是慢下來了，這就是前期速度太快引起了，真以為我勸你們是怕你們破了紀錄不成。”
“不是我看不起大家，除非你們當中有天才中的天才，要不然就現在的你們，想要進入2分鐘以內，不說絕無可能吧，但是吧也是幾乎不可能出現的。”
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