第175章 技能總結，融合目標
六點鐘。
晨光微熹下的舊廠街，顯得格外靜謐安寧。
遠處樓房若隱若現，似乎整座城市都尚未從深邃的夜幕裡完全脫離出來。
方誠雙手握住水管，身體懸掛在半空中。
腰部用麻繩綁住一個裝滿磚塊的蛇皮袋，拖著沉甸甸的負重，進行引體向上的練習。
「98。」
「99。」
「100。」
完成一組負重200多斤的引體向上，方誠喘了口氣，單手抓住蛇皮袋，儘量輕巧地跳下來。
接著解開綁住蛇皮袋的繩子，原地扎馬步站樁，默運呼吸法，舒緩肌肉疲勞。
隨後，便雙手撐地，雙腳離地，將身體懸空掛起，開始練習倒立撐。
今天是冥想旅行回來後的首次正式晨練。
鑑於體質突破40點大關，方誠決定再次提升訓練強度。
按照新制定的計劃，必須在負重200斤的條件下，完成500個雙手懸垂舉腿，500個雙手引體向上，500個雙腿深蹲。
600個鐵板橋起立，250個雙手倒立撐，再加上600個八指伏地挺身。
說實話，這個訓練量還是有些偏大的。
如果不是掌握了氣功，能夠熟練使用呼吸法輔助鍛鍊。
想要在兩。三個小時內完成所有任務，明顯不太現實。
方誠現在每結束一組訓練，就立刻站樁呼吸，運轉真氣迴圈一圈。
以此按摩全身肌肉。筋骨。關節。韌帶，排除體內累積的乳酸以及各種毒素。
幾組技能練習下來後，效果非常顯著。
當然。
論及鍛鍊效率，仍然比不上在深海進行高壓負重訓練。
而且眼下環境有所不同，身體感覺也隨之發生變化。
乍然在陸地上進行高強度鍛鍊，方誠一開始還有些不適應，顯得氣息微喘。
主要原因是氣壓環境變化，導致身體機能沒有完全調整過來。
也就是醫學上所說的「減壓病」。
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