如今，沈毅就是採取『特種兵』的訓練方式。
當然，雖然內容差不多，但強度自然不能比。
得透過訓練，逐步提升。
但總體而言，沈毅就是在訓練一批特種兵！
遠超這個時代的訓練方法。
雖然這個時代並沒有前世那般維生素。體能補充藥物以及醫療手段。
這般訓練，有些急於求成了，可能會練壞他們的身體。
但這是無可奈何的，時間太緊迫了。
方法只能極端一些了。
只能待日後，沈毅在觀察一下他們的狀況，請中醫來調理了。
目前，他們首要做的是活下去，保護自己的家，保護好自己的女人和田地，先活下去！！
眾人隨著沈毅入水，儘管不明所以，但還是乖乖地按照沈毅的話，將身子侵泡在水裡，緩緩放鬆繼續休息養神。
沈毅自然不會對此多解釋。
又是前世的科學方法。
雖然沒有冰水那般效果好，但多少也能起到不錯的作用。
身體侵泡在冰涼的海水當中，能夠有效地緩解身體各處的肌肉痠痛，以及因高強度訓練而輕微撕裂血管纖維等帶來的腫脹。炎症之類的毛病。
同時，也會加速血液迴圈，代謝掉肌肉堆積的乳酸和其他廢物。
這般法子，前世都是各個運動員包括特種兵，所採取最好的辦法之一，用以緩解高強度訓練帶來的副作用！
同時，沈毅也在潛水處，不斷展示潛泳的姿勢，讓他們能夠直觀地看到。
待到緩解休息完畢。
沈毅便命令他們在淺水灘處，開始閉氣潛泳，一邊緩慢地提升閉氣時限，一邊學習沈毅那最為高效的潛泳姿勢。
沈毅便不斷走來走去，時而彎腰，探手入水，抓一名漢子上來，慢慢指導其動作。
有不少人原本都是農夫，水性有一些，但不太好，換氣的姿勢都不對。
沈毅看到有一人，頭浮出不斷喘氣，彷彿剛逃出生天似的……
看得沈毅一陣無語，不由地走上前去，淡淡地對其說道：「你這是在換氣，不是在喊救命。」
「最重要的，是續一口氣，你的頭抬得越高，身子便沉得越快。越急就越慌，越慌就越抬頭，到時候氣緩不過來不說，只怕是人都要抽筋沉水了。」
「記住，要保持冷靜，緩慢地換氣，差那麼一口氣，左右都死不了。反而，若是這般慌張，小可箭矢火槍射你頭上死都不知道怎麼死的。」
「保持冷靜，換一口氣就要觀察一下四周，情況不對，一口氣也能讓在水下撐一段時間了，明白了嗎？」
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