直到靜養的第四天，和真終於不覺得自己是個被抽乾的人形空殼了， 那種渾身痠軟的感覺退下去不少，但取而代之的是一種更微妙的認知——原來自己這麼虛啊！
窗外陰天，偶爾飄點小雨，氣氛倒是很適合思考人生。
桌上攤著那個筆記本，過去幾天寫的疑問密密麻麻，答案卻少得可憐。 紅筆圈出的核心問題只有一個：精力恢復。
他發現自己之前想的那些辦法——少幹活。找幫手——全都建立在同一個前提上：他得有幹活的力氣，現在的問題是，連這個前提都快沒了。
就像手機電量永遠充不到20%，睡覺時候還天天開著五六個App後臺執行，不關機才怪！
他需要找到充電的法子，不是靠外物那種猛灌一下又掉得更快的，是能慢慢把電池容量養大的那種。
開啟電腦，開始搜。
先是搜“精力恢復”。“疲勞怎麼辦”？跳出來的全是保健品廣告和<十個讓你精力充沛的小妙招>，那種<每天喝八杯水保證你活力滿滿>的東西，一看就是騙流量的。
甚至還有教你怎麼上下班路上累了可以閉眼走回盲道啥的？
換英文關鍵詞，終於摸到點靠譜的內容。
什麼心理學研究。大腦休息機制。注意力恢復......一堆專業術語看得他腦殼疼，但有幾個詞反覆出現：冥想。正念。呼吸練習。
正念這詞他有點印象，前世好像在哪聽過，在一些動漫裡提到過，但一直以為是那種深山老林裡打坐的玩意兒，沒想到科學界還挺吃這一套。
他還找到一本叫《正念的減壓魔法》的書，圖書館電子資源里居然有，點開的時候他心想：這算不算在現實世界撿到了隱藏技能書？
書裡先講了個概念，現代人大部分時間都活在自動導航模式裡——人坐在椅子上，腦子已經飛到明天要交的稿子。下週的會議。十年後的退休計劃。
這種狀態看著沒幹活，其實一直在耗電。
和真看這段的時候愣了一下，這不就是他自己嗎？
接著看到練習方法。
第一個就是“呼吸的正念”，教你怎麼打坐，
作者打了個比方：像坐在河邊看水流，有樹葉漂過，看著它漂走，不用跳下去追。
這個比喻讓他覺得有點意思。
窗外雨停了，和真合上書，靠在椅背上消化剛才看的內容。
說實話，感覺有點......玄，但又確實有很多研究在撐腰，最重要的是，這事兒不花錢，也練不壞，大不了就是坐了十分鐘啥感覺沒有，也不會少塊肉。
站起來活動了下脖子，房間裡很安靜，他試著按書上說的，感受腳踩在地板上的感覺。空氣滑過皮膚的感覺。呼吸時肚子的起伏......
但隨著安靜下來，注意力立刻馬上飛了，晚上吃啥？明天要不要去學校？分鏡那個地方得改！
他無奈地笑了一下。讓腦子安靜下來，確實比讓編輯不催稿還難。
合上本子，關掉電腦。今晚不折騰了。
洗漱完躺到床上，他試著按書裡說的：注意力放在呼吸上。一吸一呼......
立刻想到剛才看的研究資料。
。吸呼！來回拉！了神跑，哦
......呼一吸一
。完弄沒還尾收祭化文到想又
。吸呼！來回拉！了神跑又哦
。覆反此如
。神次多了跑清不數，時小一像得長鐘分十
。累的來帶事的練不件一做力用種那——累點有而反，靜寧神心得覺沒他時束結
：息訊的來發梨梨英是，了亮機手~嘟嘟
”）。??〈??。（？嗎養靜在還？樣麼怎態狀天今“
”。息休子腦讓麼怎下一了究研，行還“
”）°Д°（？？？息休麼怎學要還子腦“
”--了忙太時平它現發，嗯“
”？嗎了來出究研你那......奧深好來起聽“
”。累還稿天整一畫比，鐘分十了試剛“
”！吧著躺實老是還你那——噗“
”。理道有“
。的朧朧朦朦得照間房把，點一進燈路的外窗。板花天著盯他，機手下放
？嗎了包表發也梨梨英：轉在還子腦
！吸呼！來回拉！了神跑又又哦
