早餐時，他試著把那種“覺察”帶進來，感受勺子碰到嘴唇，粥的溫度和味道，嚥下去的感覺。
這體驗挺新鮮。 他以前習慣邊吃飯邊想事，邊走路邊構思，現在試著只做一件事，並且知道自己正在做這件事。
感覺......像在玩一個單機遊戲，難度不高，但得一直盯著螢幕。
上午回了幾封郵件，告訴編輯和動畫那邊自己沒事了，再歇幾天，工作的事緩緩，發完立刻關郵箱，不給自己反覆琢磨的機會。
需要練習的，不只是坐著發呆，還有“把注意力放在該放的地方”這個能力。
傍晚，第二次練習。
流程一樣，雜念一樣多。但有早上打底，他對“跑神-發現-拉回”這個迴圈熟了一點，沒那麼手忙腳亂，那種旁觀念頭的瞬間，好像多出現了那麼一兩次。
結束時的疲憊感還在，但心底那點安靜，似乎厚了一絲絲，很微弱，但有。
睡前，第三次。這次沒什麼期待，就當刷牙。雜念照樣湧，但他不較勁了，像個牧羊人，一次次把跑遠的羊輕輕趕回來。
震動響起，睜開眼。白天的亂七八糟，在這一次次調息回來裡，好像被濾掉了一層浮躁，腦子累，但累得乾淨，不像之前那種混沌的。不知道累在哪裡的累。
躺下，準備睡，他再次把注意力放在呼吸上，意識在呼吸裡慢慢模糊......
就在快睡著的時候，熟悉的展開感在腦子裡浮現。
是【面板】。
但這次不是他主動召喚的，更像是隨著他腦子安靜下來，面板自己就浮出來了，介面比平時穩，沒有那種資料亂閃的感覺。
他掃過熟悉的技能：【日語 Lv5】。【學習力 Lv4】。【家務 Lv3】。【廚藝 Lv4】。【繪畫（漫畫） Lv5】。【理財 Lv4】。【遊夢 Lv2】......
然後，列表末尾，一個嶄新的圖示亮著微弱的光。
圖示是個螺旋圈，中心有個點，像呼吸畫出來的。
旁邊文字慢慢凝聚：
【？？？】 Lv1 （0/100） —— 狀態：啟用中
“？？？”在那兒微微抖動，等他起名。
和真心裡明白了。這一天三次跟腦子較勁。一次次把注意力拉回來的練習，被面板認了。
他凝聚意識，把冥想這個名字投過去。
波動停住，文字穩定：
【冥想】 Lv1 （0/100） —— 附加效果：心神寧靜
名字剛定下來，一股涼絲絲的感覺從眉心散開，順著後腦勺溜了一圈。
有點像喝完冰鎮薄荷水，然後那口氣竄到天靈蓋的感覺，不是真的涼，是精神層面的“叮——您已成功安裝新軟體”。
持續一兩秒，消失了。
與此同時，他能感覺到，今天三次練習攢下來的那點專注感，好像被這個新技能“儲存”下來了。不再是練完就散的狀態，而是變成了一種可以慢慢積累的東西。
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