倒下的瞬間曹峻兩手主動用力拍地，著地瞬間身體挺直抬頭，動作標準連貫。
“起立！”
曹峻起身，包成開始講解。
“都看好了，沒什麼難的。”
“第一步，在立正的姿勢上，雙腳併攏身體緊繃。”
“第二步，身體自然前倒。”
包成也演示了一遍。
“倒~”
“第三步，倒的時候兩臂屈肘，兩手主動拍地洩力。”
“腿要挺直，抬頭收腹。”
說完，包成回頭看了幾人一眼。
“曹峻你不要回答，你們覺得重點是什麼？”
方林立刻回答：
“是拍地！”
李孟也說道：
“是身體要繃緊！”
包成看向周恆。
“你說。”
周恆想了想。
“報告。”
“重點是克服身體本能，不能怕！”
包成點頭。
“對。”
“不能怕！”
“來。”
“曹峻你再來演示一遍！”
曹峻：......
又做了一遍，包成看著他們。
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