《足球:暴揍李鐵,闖蕩歐洲足壇》第16章 變態極訓練(1)

作者:月野兔呀呀呀·24天前

從那以後,漢斯總能在訓練場上看到李楓的身影,且每天的訓練內容都有著嚴格規劃。

早上八點到十點,是力量與體能訓練,他會在健身房完成深蹲、硬拉等核心專案,再到跑道上進行衝刺與耐力練習,確保速度與爆發力不衰退。

十點半到十二點,專注於遠射與任意球,他在禁區外不同角度擺放標誌桶,逐一練習射門角度與力量控制,還會用手機錄製自己的射門動作,反覆回看調整細節。

下午兩點到西點,是盤帶與傳球訓練,他用訓練杆設定障礙,練習狹小空間內的變向突破,再透過與自動發球機的配合,提升傳球精準度。

傍晚時分,他會留在室內觀看一線隊的比賽錄影,邊看邊在筆記本上記錄戰術跑位,偶爾還會起身模擬球員的動作,將理論轉化為肌肉記憶。

有一次,俱樂部的青訓教練施耐德因事回基地,路過訓練場時,恰好看到李楓在練習任意球。

只見他站在距離球門 25米的位置,深吸一口氣後,右腳內側輕輕搓向足球,足球在空中劃出一道美妙的弧線,繞過人牆後首墜球門右上角。

施耐德忍不住鼓掌,李楓回頭看到他,有些意外地笑了笑。

“你的任意球進步很大。”

施耐德走過去,指著球門說,“上次訓練時,你還很難控制弧線,現在己經能精準繞過人牆了。”

李楓撓了撓頭,從口袋裡掏出一個小本子,上面密密麻麻記著任意球的練習資料:“每天練 100個,記錄下每個角度的發力感覺,慢慢就找到竅門了。”

施耐德翻開本子,看著上面詳細的標註,眼神里滿是欣賞。

這份對細節的執著,比天賦更能決定球員的上限。

他們嚴謹的德國人就喜歡這樣的年輕人!

隨著時間推移,李楓的“獨訓日常”漸漸被更多俱樂部工作人員知曉。

負責裝備管理的科恩,每次整理裝備時,都會特意多留幾個足球放在訓練場上;食堂的廚師也會為他準備營養套餐,確保他的訓練有足夠的能量支撐。

大傢俬下里討論時,都忍不住感慨:“這個中國球員的自律,簡首到了變態的程度。”

但沒人會覺得反感,反而都在默默為他加油。

這樣的努力,值得被尊重,更值得被好運眷顧。

六月中旬的一天,托馬斯從西班牙度假回來,特意繞到訓練基地想找李楓。

當他看到空曠的訓練場上,李楓獨自對著發球機練習傳球時,瞬間愣住了。

“你這假期,就沒休息過一天?”

托馬斯走上前,語氣裡滿是驚訝。

李楓停下動作,笑著說:“休息了兩天,因為暴雨!”

托馬斯無奈地搖了搖頭,卻忍不住對他豎起大拇指:“我現在相信,你下賽季肯定能進一線隊替補席了。”

那天下午,托馬斯陪著李楓練了一下午球。

他明顯感覺到,李楓的進步遠超預期:遠射力量更足、角度更刁,盤帶時的變向更靈活,就連之前稍弱的左腳傳球,也變得精準穩定。

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