立定跳遠，其實是她們從小學就在玩遊戲體育課上常學得，女生體考標準是10分，過了一米六就給6分，一米八以上能拿個8-9分，過了兩米，直接滿分十二分全拿。
她們普遍都能拿個8-9分左右。
投擲鉛球，是在體育課的時候，老師帶著大家練習。
鍾杳活動活動手腕腳腕，簡單熱身，準備長跑。
她的體育，其實是有些渣渣的，立定跳遠在一米八八左右徘徊，距離滿分還有進步空間。
投擲鉛球還好，雖然體質不算太好，但是農村出身的孩子，誰在家不幫著幹活，提水背柴，農忙的時候，幫著搬運糧食袋，還是有把子力氣，只要找準規則方向，這是她做的最好的體考專案。
七米二能拿十分，這一項是她唯一有信心拿到滿分的。
最不擅長的，就該就數跑步，特別是八百米，她是絕對困難戶，跑一趟下來，對於如今氣虛體弱的她來說，簡直要喘不過氣來。
而體考，是要跑進三分半，才能拿到十分。
她這會兒想起來了，省城體考是五十分標準，但是她們是屬於天中市廣寧縣，體考總分是三十分。
這三十分，她還是能多拿點兒，就多拿點兒。
儘管到時候，省城招生肯定是更看重裸考分數，但是能拿得分值，她得儘量都拿到，以防萬一，還是要提高自己競爭力，不能僥倖！
迎著濛濛光亮，四個女孩開始跑起來，她們早上的晨跑是練體力，儘可能保持速度，衝刺放在體育課上。
身體是鍛鍊習慣的，鍾杳剛開始跑，還算輕鬆，但是隨著距離增加，呼吸就開始變得急促，心跳開始增加，小腿開始沉重，發酸，越是向前，這個本能反應，就越是強烈，甚至大腦都開始發懵。
每次遇到這個情況，鍾杳都會不由自主放緩速度，八百米的後半程，多數是相當於走下來的，自然，時間也就拉不進去前列，能在五分鐘內完成，都是那天她超常發揮。
同樣的情況沒有因為記憶增幅，思想變成成年思維主導而有所改變，她們的操場，是一圈還算標準的四百米。
鍾杳勉力跑了一圈出頭，估摸有五百米的地方，就快要到達極限。
她這樣的情況，別說跑完加分，能拿到分都是監考老師同情。前世體考，她就是這樣，勉力連走帶跑完成八百米，監考老師給了同情及格分六分，算是體考沒有開天窗。回去的車上，她身體不適，幾乎要暈倒。
體質不行，還缺練。
索性，她回來的這個時間，還有沒因為因為臨考前的高熱，讓體質變得更差更虛，五月底體考，還有兩週左右，她還有一些時間鍛鍊提升。
這樣是不行的，沒有章法的鍛鍊，只是徒勞無功，不出效果還傷身。
科學鍛鍊方法，跑步科學呼吸、步頻控制、落地緩衝、訓練週期規劃……···隨著鍾杳的思維展開，前世網上曾經為了減肥瀏覽到的專業健身、體測乾貨有條理的一條條跳躍在腦海。
感謝大資料時代，資訊共享遠超過如今，感謝記憶力增幅，讓她之前無意瀏覽的雜亂知識也能清晰如同當場閱讀。思維能力的提升，她對自身的掌控能力，反應能力，都是一同升級，能夠做到思維傳達，身體立即矯正。
“我放慢點兒速度調整一下，你們加油！”鍾杳閃電篩選出對應要點，收攏思緒，和同行三個姑娘說了一聲，沒有停下來，而是放慢了速度，對照那些記憶裡的指導要點，一點點調整自身狀態。
先是呼吸，摒棄之前跑起來鼻吸不夠，就張嘴猛喘、淺促換氣的錯誤方式。
舌尖輕抵上顎，口鼻協同的腹式呼吸上陣，慢跑熱身階段穩守三步一吸、三步一呼，勻速途中跑切換成兩步一吸兩步一呼，吸氣沉進腹腔，呼氣緩慢綿長，不讓乾冷的空氣直刺喉嚨，從根源避免跑一半岔氣胸悶、嗓子灼燒刺痛的窘境。
然後再是步頻與跑姿，刻意壓低重心，保持小步快頻，每秒穩定兩步，雙腿小幅交替向前。
落地時刻意控制腳掌落點，落在身體正下方一尺之內，用腳掌中部輕柔緩衝卸力，杜絕跨腿遠蹬、腳跟重重砸地，防止膝蓋、腳踝長期承壓勞損；
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