周雨婷正好路過力量區，看到李輝在訓練，便走過來看了看。
她注意到李輝的T恤已經完全溼透了，顏色從淺灰變成了深灰，貼在身上，勾勒出發福的體型。
她猶豫了一下，還是開了口：“李先生，運動的時候最好穿速乾衣。您這件是純棉的，汗水全部浸在裡面，排不出去，不但不舒服，還容易著涼。”
李輝低頭看了看自己溼透的T恤，確實很不舒服。
他抹了一把額頭上的汗：“是嗎？我平時不怎麼運動，不太懂這些。你們這裡有賣的嗎？”
“我們這邊沒有，不過旁邊的商場裡有幾家運動品牌店，速乾衣、訓練褲、跑鞋都有。”周雨婷說，“要不我陪您去挑一套？我對這些比較熟，可以幫您參考一下。”
李輝愣了一下，沒想到她會主動提出來：“這不會耽誤你工作吧？”
“沒關係，我今天上午沒什麼特別的安排。而且您是我們的至尊VIP會員，幫您解決這些問題也是我應該做的。”周雨婷笑了笑，“您等我一下，我去跟主管說一聲。”
五分鐘後，周雨婷換了一身便裝，揹著一個帆布包，和李輝一起走出了健身中心。
永珍城就在健身中心隔壁，步行不到五分鐘。
兩人並肩走在商場裡，周雨婷很自然地開啟了話題。
“李先生，您平時飲食習慣怎麼樣？喜歡吃油膩的還是清淡的？”
李輝想了想：“以前工作忙，基本都是重油重鹽的那種。早餐經常不吃，晚飯有時候到十一二點才吃。”
周雨婷點了點頭，“這種飲食習慣其實對身體傷害挺大的。長期不吃早餐，膽囊容易出問題；晚餐吃得太晚，食物來不及消化就睡覺了，容易堆積脂肪，還會影響睡眠質量。”
“如果您想配合訓練達到最好的效果，飲食方面也需要做一些調整。早餐一定要吃，最好有蛋白質和碳水，比如雞蛋、全麥麵包、牛奶。”
“午餐正常吃，但儘量減少油炸和肥膩的食物。晚餐儘量在七點之前吃完，以蔬菜和優質蛋白為主，減少碳水的攝入。”
她說話的時候語氣很自然，不像是在說教，更像是在分享一些實用的經驗。
李輝聽著，覺得這個姑娘確實挺專業的。
“還有，喝水也很重要。每天至少要喝兩升水，少量多次地喝，不要等到渴了才大口喝。訓練前後尤其要注意補水，但訓練過程中不要喝太多，容易胃部不適。”
李輝忍不住笑了一下：“你這知道的還挺多的。”
周雨婷有些不好意思地笑了笑：“我大學學的就是體育健康管理，畢業後就來銳力工作了。這些基礎知識都是課本上學過的，平時也會自己看書補充。”
兩人說著話，來到了一家知名的運動品牌店。
店面很大，琳琅滿目的運動裝備掛滿了牆壁和貨架。
周雨婷很自然地走到速乾衣的區域，伸手摸了摸幾件衣服的面料，然後拿起一件黑色的短袖速乾衣，遞給李輝：
“您試試這件，面料是速乾麵料，透氣性好，運動的時候穿著會比較舒服。尺碼的話，您穿L應該合適。”
李輝接過來，摸了摸面料，確實比他身上那件棉T恤輕薄很多，手感也更順滑。
“還有褲子，”周雨婷又挑了一條黑色的運動短褲，“這條是彈力面料，做深蹲、弓步這些動作的時候不會束縛。您一起試試吧。”
