輕鬆的午休過後，學員們又迎來了下午的磨鍊。
李華看著大家開口：“單。雙槓專案都不是一。兩天就能練成的，需要每天堅持訓練才行，而我們這周的體能訓練任務又非常重，所以，訓練方式不能再像前兩週那樣。今天下午，我會把其他體能訓練專案都教給你們，明天開始，一天的訓練時間，合理分給七個訓練專案，至於輕裝五公里越野跑時間不變。”
“是！”學員們立刻接著。
李華簡單解釋過後，就直接開始了訓練。
一直訓練到四點半，她看著集合的隊伍開口：“從明天開始，各班長帶隊分開訓練，這週六下午考核，因為是新學員，對你們要求不高，單槓引體向上做3個，雙槓屈臂撐也是3個......”
她把所有訓練的考核要求都說了出來。
等到大家消化了，她又接道：“一會我帶你們去校外進行五公里越野跑，要求的合格時間是23分鐘以內，今天是你們第一次跑，我給你們寬鬆到半小時，如果完成不了，加跑三公里。”
“是！”學員們齊聲答著。
李華看了眼隊伍，喊道：“以第一排王敏為基準，列隊成五縱隊。”
隨著她的口令，隊伍迅速改變了隊形，等重新列好，李華就帶著大家出了軍醫大，沿著路邊像北走。
一路走過了蘇落他們營區，然後拐進了一條五米寬的石子泥巴路，兩邊種著榕樹，樹葉在迎風搖曳，彷彿歡迎他們一般。
“全體都有，輕裝五公里越野準備，跑！”
李華口令一下，隊伍就跑了起來。
跑步對大家而言，都不陌生，天天出操都要跑兩公里，所以學員們開始這會的神色都很輕鬆。
李華髮現他們很鬆懈，就大聲呵斥道：“速度慢了！現在是五公里越野跑，不是你們早上出操，提速！”說完，她就帶頭跑起來。
學員們一驚，這才想起來還有速度要求，趕緊追著她。
在她的督促下，學員們快速地跑過了三公里，但是之後，大家的氣息就有些紊亂，速度也慢了下來。
跑著跑著，學員們的體力差距就看出來了，隊伍漸漸散了。
李華皺眉望著大家，“今晚都不想吃飯了嗎，都給我加速跑起來！”
聽到吃飯，學員們原本黯淡的眼神，終於有了一絲光亮，腳步也開始提速，但是堅持不到幾百米，再次慢了下來，全都滿頭大汗。呼吸不順。
就這樣慢慢熬過了四公里。
李華鼓勵道：“剩一公里就結束，但時間也只剩5分鐘，你們要不加速，要不就準備再跑三公里。”
一聽還要再跑，學員們立刻都卯足了勁向前衝。
男生們的爆發力要比女生好一些，除了王敏和周冉冉依然在隊伍最前面，其他四位女生都落後了。
林小歡已經完全跑不動了，感覺雙腿就像灌了鉛一般沉重。
幾分鐘後，很多學員都到了終點。
“還沒到終點的學員，趕緊加速，時間還剩30秒。”
林小歡聽見了前方中隊長的聲音，但是她現在全身沉重，雙腿也只是機械地動著，完全沒有衝刺的力氣。
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