“最後一個，兩膕，就是咱們的膝蓋窩，這地方是腎臟的老巢，管著人體的‘老本’！
腎是啥？是人體的‘先天之本’，管著骨頭、管著津液、管著精氣神，相當於人體的‘充電寶+水電廠’，藏著咱們的元氣。
腎的經絡走下肢，一直通到腳底，邪氣要是鑽進腎裡，順著經絡往下跑，跑到膝蓋窩就沉底了——膝蓋窩是下肢關節最軟的地方，骨頭、經絡、肌肉全湊在這，邪氣最容易藏。
咱平時要是腰痠、腿軟、腎虛，或者膝蓋疼、走不動路，蹲下去站不起來，摸一摸膝蓋窩，保證發酸、發軟，按一按疼得厲害——這就是腎的邪氣，全留在膝蓋窩了！
就像水電廠的管道堵了，水流不上去，電送不出來，全身都沒勁，膝蓋窩就是腎的管道口，一堵全身上下都不舒服！
這就是腎有邪，其氣留於兩膕，膝蓋窩一難受，別光想著膝蓋疼，先看看腎是不是虛了、藏邪了！”
黃帝聽得茅塞頓開，激動得站起來，來回踱步：“妙啊！太妙了！倆肘、倆腋、倆髀、倆膕，八個窩窩，對應心、肺、肝、脾、腎五臟，一個不差，全是邪氣的藏身地！岐伯老哥，你這講解，比看天書明白一萬倍！”
岐伯擺了擺手，接著嘮最關鍵的——為啥偏偏是這八個窩窩，邪氣非要往這鑽？這可不是瞎編的，全是人體的構造道理！
“陛下你別急，咱再說說這八虛的‘身份’——凡此八虛者，皆機關之室，真氣之所過，血絡之所遊。
啥意思？咱翻譯成人話：這八個窩窩，全是人體關節的核心樞紐，相當於城市的高速路口、地鐵換乘站！
人體的真氣（就是咱們的元氣、精氣神）、血絡（血管、經絡，相當於全身的快遞線），天天都要從這八個地方過，車水馬龍、川流不息，是最繁忙的交通要道。
關鍵是，這地方軟、關節多、活動量大，是‘機關之室’，也就是骨頭關節活動的核心地方，稍微一堵，全身都動不了。
邪氣、惡血這些壞玩意兒，就像街頭小混混、垃圾渣土，最喜歡往人多、路窄、交通忙的地方鑽——因為好藏身、好搗亂！
正常情況下，真氣和血絡跑得飛快，邪氣根本留不住，就像高速路上車開得快，垃圾留不下。可一旦人體虛了、累了、受風寒了，真氣跑不動了，血絡堵車了，邪氣和惡血就趁機停下來，賴在這八個窩窩裡不走了！”
黃帝聽得入了迷，趕緊問：“那邪氣賴著不走，會咋樣？是不是就生病疼疼了？”
岐伯嘆了口氣，語氣也正經了幾分，卻依舊幽默：“陛下你說對了！邪氣惡血，固不得住留。住留則傷筋絡，骨節機關不得屈伸，故痀攣也。
這話翻譯過來就是：這八個交通要道，絕對不能讓邪氣住下！一旦住下，就是災難！
邪氣和惡血一堵，首先傷的就是筋絡——筋絡就像咱們身上的橡皮筋，被邪氣堵著，就變僵、變硬、失去彈性，拉不動了。
筋絡一傷，骨頭關節就廢了！關節是靠筋絡拉著才能彎、才能伸，筋絡一壞，機關卡死，胳膊抬不起來、腿邁不出去、腰彎不下去，輕則關節僵硬、痠疼，重則抽筋、佝僂，變成彎腰駝背的樣子，連路都走不了！
就像高速路被渣土堵死，車撞了、路毀了，整個城市的交通都癱瘓，人體的八虛一堵，全身的氣血都癱瘓，人能不生病嗎？”
黃帝聽得後背一涼，摸了摸自己的八個窩窩，心有餘悸：“我的天！原來這八個軟窩窩這麼重要！平時看著不起眼，竟是人體的‘生死關卡’，邪氣一堵，全身遭殃！”
岐伯笑著點頭：“可不是嘛！老祖宗說的八虛，不是讓你記晦澀的古文，是教你一個最簡單的養生法子——沒事揉八虛，邪氣全跑光！
肘窩通心肺，心煩咳嗽揉一揉；
腋下通肝臟，生氣鬱悶揉一揉；
髀窩通脾臟，積食腿沉揉一揉；
膕窩通腎臟，腰痠腎虛揉一揉。
這八個窩窩，天天按一按、揉一揉、拍一拍，就像給人體的高速路清垃圾，邪氣留不住，氣血跑不停，五臟安安穩穩，人自然不生病、渾身舒坦！”
黃帝聽得眉開眼笑，拉著岐伯的手，激動得不行：“老哥你這講解，太絕了！沒有半句聽不懂的話，全是大白話、大實話，還這麼有意思！我現在才算真正明白八虛的道理，原來這八個軟窩窩，竟是五臟的‘邪氣看守所’，人體的‘養生黃金點’！
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