“好，我們開始第一式：兩手託天理三焦。”
螢幕上的教練緩緩將雙臂從體側提起，掌心向上，如同捧起一股清泉，在胸前翻轉手掌，十指交叉，然後慢慢向上推舉，直至雙臂伸直，掌心朝向天花板（天空）。同時，他配合著動作，腳跟微微提起，抬頭，目光追隨手背。
艾雅琳模仿著。動作很慢，慢到她能清晰感知到肩關節的轉動，手臂肌肉的拉伸，脊柱隨著手臂上舉而被輕輕牽引。當雙臂舉到最高處，身體微微後仰，她感到胸腔被開啟，一股舒暢感油然而生。保持幾秒後，再跟著教練緩緩下落，分開雙手，回到體側。
（內心暗語：有意思！動作簡單，但做對了，感覺到的不是肌肉的酸脹，而是筋膜的舒展和氣息的流動。‘理三焦’……三焦是中醫概念，大概是指身體的通道吧？這個上託的動作，真的感覺把蜷縮了一天的身體‘開啟’了。）
“第二式：左右開弓似射鵰。”
這一式更像一個優美的舞蹈動作。左腳向側邊開步，屈膝成馬步，同時雙手在胸前交叉，左手成掌向右推，右手如拉弓弦向右側展開，頭也隨之轉向右側，目光銳利如鷹。然後收回，換另一邊。
艾雅琳試著做，馬步有點晃，手臂伸展的力度和角度也掌握不好，顯得有點笨拙。尤其是那個“拉弓”的手型，她做出來更像是“招手”。
（內心暗語：哈哈，果然想象很美好，現實很骨感。看教練做得行雲流水，氣勢十足，我自己做起來像關節沒上油的木偶在比劃。不過，這種笨拙感……莫名有點可愛？至少我在動，在嘗試理解這個動作要拉伸哪部分，重心如何轉換。）
她沒有氣餒，跟著教練的節奏和講解繼續。第三式“調理脾胃須單舉”，一手向上託舉，一手向下按壓，感受到身體兩側的對拉。第四式“五勞七傷向後瞧”，緩緩轉頭向後看，輕柔地活動了頸椎。
每個動作，教練都會強調呼吸與動作的配合：“向上時吸氣，向下時呼氣；開啟時吸氣，收回時呼氣。”艾雅琳努力協調著，一開始常常手忙腳亂，顧了動作忘了呼吸，或者憋著氣做完。但慢慢地，她找到了些許節奏，呼吸開始引導動作，動作又加深了呼吸。
做到第五式“搖頭擺尾去心火”時，難度似乎增加了。這是一個俯身、旋轉脊柱的複合動作，要求腰胯的靈活與整體的協調。艾雅琳做得有些搖晃，姿態也稱不上優美，但當她努力模仿著“搖頭擺尾”的意象時，忍不住笑了起來。
（內心暗語：去心火？我現在心裡大概沒什麼火，只有滑稽感。這動作好像一隻試圖模仿貓科動物伸懶腰卻不太成功的大熊貓。不過，這樣扭一扭，腰確實舒服多了，僵硬感緩解不少。古人編這些動作的名字和意象，真是生動又智慧。）
第六式“兩手攀足固腎腰”，需要俯身用手去夠腳尖（或腳踝）。艾雅琳長期畫畫久坐，腿後側筋腱偏緊，只能勉強碰到小腿中部，但她不勉強，按照教練說的“做到自己舒適的位置，感受拉伸即可”。第七式“攢拳怒目增氣力”，馬步衝拳，配合瞪眼，一種內斂的發力，讓她體驗到一種不同於舉鐵的力量感。第八式“背後七顛百病消”，簡單的踮腳後跟輕震落地，卻讓她感覺一股震盪從腳底傳遍全身，微微發麻，十分奇妙。
十五分鐘的影片跟練，不知不覺就到了尾聲。最後是收勢，緩緩將氣息歸於丹田，雙手疊放在小腹前，靜立片刻。
螢幕裡的教練微笑致意，畫面漸暗。艾雅琳卻仍保持著收勢的姿勢，閉著眼，靜靜感受。
一種奇異的感受瀰漫全身。
身體是溫熱的，甚至微微出汗，但並非劇烈運動後的大汗淋漓、心跳如鼓。而是一種由內而外透出的、均勻的暖意，彷彿每個細胞都被溫和地喚醒、按摩過。原先的僵硬和滯澀感大大減輕，代之以一種輕靈的鬆弛。關節靈活了，肩膀打開了，呼吸變得異常深長順暢。
更奇妙的是精神層面。一天下來積累的資訊過載的脹滿感消失了，大腦像被清冽的泉水洗滌過，清透、寧靜、專注。那些關於繪畫、建築、微縮模型的思緒依然在，但不再雜亂擁擠，而是有序地沉澱下來，輪廓清晰。
（內心暗語：這就是‘動中求靜’的效果嗎？身體活動開了，心反而靜下來了。和之前癱在沙發上看劇的放鬆不同，那是一種被動的‘放空’，而現在是一種主動的‘清明’。好像身體內部的‘氣’流動起來了，把淤塞的思路也一併衝開了。）
她緩緩睜開眼睛，走到沙發邊，拿起那件亞麻開衫披上。倒了一杯溫水，小口喝著。目光落在電視旁邊那盆散尾葵舒展的葉子上，覺得那線條格外優美流暢。
回到地墊上，她沒有立刻離開，而是順勢盤腿坐了下來（用的是她練瑜伽時擅長的散盤）。脊柱自然地挺直，雙手輕輕放在膝蓋上。不需要刻意引導，深長均勻的呼吸自然延續。在這個她剛剛活動開的空間裡，在這片溫暖、安靜、略帶植物清氣的空氣中，她感到一種深刻的安寧與和諧。
（內心暗語：健身房不一定非要充滿鐵腥味和吶喊聲。也可以是這樣，在柔和的光線下，跟隨古老的智慧，緩慢地移動身體，聆聽內在的聲音。這何嘗不是一種藝術？對身體感知的藝術，對呼吸節奏的藝術，對動靜平衡的藝術。和我研究的繪畫、建築一樣，都是東方文化追求‘和諧’與‘生生之氣’的體現。）
她忽然想到上午臨摹失敗的毛筆線條，那些不受控制的墨漬。此刻想來，或許不是因為手笨，而是因為當時的身體是緊張的，呼吸是短促的，心是浮動的。而中國書畫講究的“氣韻生動”、“力透紙背”，或許正是需要這種身心合一、氣息沉靜的狀態作為基礎？
（內心暗語：有趣的聯絡。書法繪畫是筆墨在紙上的‘運動’，八段錦是身體在空間中的‘筆墨’。或許，它們共享著同一種內在的韻律與哲學。以後下午研究累了，就來這裡練一遍八段錦，就當是給身體和藝術感覺同時‘充電’和‘校準’。）
坐了約十分鐘，她感到身心完全平靜下來，能量恢復，神采奕奕。她起身，關掉電視和燈光，地下室重歸靜謐，只有窗外更深的夜色。
走上樓梯，回到一層溫暖的客廳。團團已經結束了它的“個人衛生工程”，正蜷在沙發最暖和的角落，再次進入夢鄉。廚房的燈光溫暖，提示著她該準備簡單的晚餐了。
但艾雅琳不急。她先走到書房門口，往裡望了一眼。下午攤開的書籍、素描本、畫冊，在臺燈溫暖的光暈下靜靜等候。經過剛才那一番身體的“重啟”，她忽然對明天要開始的微縮模型構思，有了更清晰、也更放鬆的期待。
（內心暗語：文武之道，一張一弛。古人誠不我欺。研究需要專注的靜，也需要流動的動。今天以八段錦收尾，給這個充滿‘靜觀’與‘內省’的一天，畫上了一個‘動察’與‘外展’的圓滿句號。身體舒泰，精神明朗，這才是寒假該有的、健康而飽滿的節奏。）
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