時代少年團七個人雄赳赳氣昂昂地衝進了體能訓練室。嚯！這屋子真夠大的！滿滿當當全是練傢伙事兒的：
啞鈴一排排，粗繩子盤著，高高低低的障礙物，還有軟乎乎的大墊子鋪著。四面牆上掛著亮堂堂的大鏡子，把人照得清清楚楚，一塊肌肉都藏不住！
體能訓練隊長遊思銘“啪”地一拍手，聲音又脆又響：
“兄弟們！今天玩點帶勁的！強度可不小，都給我把精神頭支稜起來！” 戚許推了推鼻樑上的眼鏡，嘴角一翹：“放馬過來，接著呢。”
旁邊的陳晃原地蹦躂了兩下，胳膊甩得呼呼響，眼睛放光：“練就練！誰慫誰是弟弟！” 陶稚元笑嘻嘻地湊上前：“思銘哥，最好玩點新花樣兒，別老一套！”
方一鳴已經溜達到槓鈴片邊上，大手一掂量分量，咧嘴一笑：“隨便來，多大我都扛得住。” 紀予舟小腦袋轉得飛快，滴溜溜的眼睛掃過那些器材：
“思銘哥思銘哥，規則呢？快說規則！” 俞碩沒咋說話，自顧自地在那認真熱身，轉手腕，活動腳脖子，表情特專注。
第一關：速度與靈活大闖關！
遊思銘手一指場地中間：“瞧見沒？那條花花綠綠的跑道！上面全是‘埋伏’，誰碰到就算輸！最後合計時間墊底的…”他故意拖長了調子，壞笑爬上嘴角，“哼哼，乖乖加兩組‘波比跳’大禮包！”
“啊？又來？”大家一看他那笑容，就知道又被“算計”了。 “少廢話，看我打頭陣！”戚許第一個站到起跑線前，眼神認真。
遊思銘一聲令下，戚許“嗖”就竄出去了！他個子不是最高的，但跑起來那叫一個穩當，兩條腿邁得又大又快，跟裝了彈簧似的。
第一個矮欄架，“噌”，輕輕一跳穩穩落地，一點聲音沒有。他那件T恤緊緊貼在背上，肩膀和後背繃緊的肌肉線條，在鏡子裡看得清清楚楚。
旁邊看著的陳晃脫口而出：“哇！阿許哥這跑姿，帥啊！背肌發力絕了！”
接著是陳晃。他簡直像腳底抹了油，一陣風似的刮過去！過障礙物？根本不帶減速的！“嗖！”鑽矮網，“噌！”跳高箱，兩條大長腿蹬地賊有勁兒，小腿肚子上的肌肉輪廓繃得那叫一個分明。
頭髮都飛起來了，衝到終點“呼呼”直喘氣，臉上卻笑開了花。陶稚元在後面拍手：“哇塞！小晃兒你這速度，飛毛腿啊！小腿肌肉快爆出來啦！”
輪到陶稚元了。這小子身體軟得像麵條，靈活得跟猴子似的。那些障礙在他眼裡就跟玩兒一樣。左扭右閃，動作又輕又快，像踩著點子跳舞就過去了。
特別是過一個要鑽的矮網洞，他腰一彎，輕輕鬆鬆滑過去，那腰腹的柔韌勁兒和核心力量，絕了！他衝到終點，得意地比了個剪刀手：“簡單！灑灑水啦！” 方一鳴豎起大拇指，憨憨地笑：“元兒你這腰，夠軟夠有勁！跟裝了彈簧似的！”
方一鳴上場。他跑起來速度不慢，但每一步都像砸在地上，咚咚咚的，特別有力量感！遇到一個大箱子需要跳上去，他沒咋助跑，大腿肌肉猛地一繃，“咚！”一聲悶響，整個人就穩穩當當站箱子頂上了，落地那叫一個紮實。
胳膊擺動時，袖子下的肌肉一鼓一鼓的。紀予舟看得直咂嘴：“哇！一鳴哥！你這大腿爆發力！牛！跳上去跟玩兒一樣！”
紀予舟個子小，可動作賊快，腦子轉得更快。反應那叫一個靈敏，障礙剛露頭，他“唰”就做出動作躲開或者透過，路線走得特別聰明，一點多餘動作沒有。
他跑到終點，小臉紅撲撲的，眼睛亮得像星星。俞碩難得主動開口，點點頭：“小舟，速度真快，腦子轉得更快！一點沒浪費力氣。”
最後是俞碩。他臉上沒啥表情，眼神特專注。好像每一步該咋跑最省力最快，早就在心裡算好了。動作乾淨利落，沒有花架子，就是快！準！衝刺時後背繃得像塊鋼板。
衝過終點，長長呼了口氣。戚許看了全程，笑著點評：“阿碩，跑得又冷靜又高效，核心收得真穩！”
七個人呼啦啦聚到一塊兒看總時間表，你拍我一下肩膀，我捶你一下胸口。
“可以啊阿許哥，穩得很！”
“小晃你那速度，太快了！”
“一鳴哥跳箱子那一下，勁兒真足！”
“都沒墊底，逃過一劫！”遊思銘大手一揮，“看來兄弟們速度都練出來了，波比跳省了！” 大家一陣歡呼，互相擊掌慶祝。
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