蘇家的“安全大練兵”計劃，在蘇清鳶這個“超級助教”的“親切關懷”下，如火如荼地展開了。效果嘛……立竿見影，但也“哀鴻遍野”。
第一天下午的“基礎體能適應性訓練”（王教官原話）結束後，除了蘇明浩這個精力旺盛的半大小子還能活蹦亂跳，其他幾位“學員”——蘇明哲、蘇明軒夫婦，無一例外地，全都“癱”了。
蘇明哲是被人扶著、齜牙咧嘴地挪回房間的。他感覺自己已經不是自己的腿了，腰部以下彷彿失去了知覺，每走一步都像是踩在棉花上，又像是被千萬根針扎。泡在按摩浴缸裡熱水一激，更是酸爽得他直抽冷氣，差點沒哭出來。
蘇明軒也好不到哪去，他畢竟年近五十，平時養尊處優，哪受過這種“摧殘”？一套“基礎”體能下來，他感覺自己的老腰和肩膀都快不是自己的了，趴在床上哼哼唧唧，連晚飯都是妻子端到床邊喂的。
蘇明軒的妻子，那位平時注重保養、連重物都很少提的貴婦人，此刻也是雙臂痠軟得抬不起來，手腕因為練習解脫術被“溫柔”的女教官反覆拿捏，現在又紅又腫，碰一下都疼。
然而，這僅僅只是開始。
第二天一早，天剛矇矇亮，王教官那如同催命符般的哨聲，就在蘇家主宅的後院準時響起。
“集合！三分鐘！遲到加練！”王教官的聲音，透過行動式擴音器，清晰地傳遍了整個別墅區。
蘇明哲從床上掙扎著爬起來，感覺全身的肌肉都在向他發出悲鳴。他咬著牙，以堪比龜速的動作挪到窗邊，看著樓下草坪上已經精神抖擻、站得筆直的幾位教官，以及旁邊不知何時已經換好運動服、正在悠閒熱身的妹妹蘇清鳶，欲哭無淚。
“哥，快點兒！要遲到了！”隔壁房間傳來蘇明浩元氣十足、甚至帶著點興奮的喊聲。
這小子！蘇明哲悲憤地想，年輕人恢復力就是好！
他幾乎是連滾爬爬地衝進洗手間，用最快的速度洗漱，然後以奔赴刑場般的悲壯心情，挪到了後院集合點。蘇明軒夫婦也頂著黑眼圈，步履蹣跚地到了，兩人互相攙扶，彷彿難兄難弟。
王教官掃了一眼，面無表情：“很好，沒人遲到。昨天是適應，今天開始，上強度。先熱身，慢跑三公里。”
“三……三公里？”蘇明軒眼前一黑。
“起步而已。”王教官淡淡道，“蘇先生，想想您為什麼在這裡。”
蘇明軒看了眼旁邊已經自顧自開始慢跑的蘇清鳶，又看了看雖然齜牙咧嘴但還是咬牙跟上妹妹的蘇明哲，一咬牙，也邁開了步子。他妻子嘆了口氣，也跟了上去。
於是，清晨的蘇家別墅區，出現了這樣一道奇特的風景線：一個精悍的教官帶著幾個面容扭曲、腳步虛浮的中年男女（外加一個精力過剩的少年），在進行著慘無人道的晨跑。旁邊，還有一個身姿輕盈、氣息平穩、彷彿在散步的年輕女子，不時“好心”地提醒：“大哥，調整呼吸，三步一吸，兩步一呼。”“二叔，步子邁開，手臂擺起來。”“二嬸，堅持住，慢一點沒關係，別停。”
蘇清鳶的聲音溫和，但聽在蘇明哲等人耳中，卻無異於魔音灌耳。他們很想停下來，但看著妹妹那“期待”的眼神（雖然她臉上沒什麼表情），又覺得不好意思，只能硬著頭皮，拖著彷彿灌了鉛的雙腿，一步一步往前挪。
好不容易熬完三公里（對蘇明哲等人來說簡直是三萬公里），還沒來得及喘口氣，王教官的指令又來了：“俯臥撐，五十個！分組完成！蘇先生（蘇明哲），你先來！標準動作，我會計數！”
蘇明哲看著地上冰冷的草地，再看看王教官那不容置疑的眼神，以及旁邊“監工”妹妹平靜的目光，悲從中來，卻也只能乖乖趴下。
“一！腰背挺直！二！下去！胸口貼地！三！……”
王教官的計數聲如同催命符，蘇明哲做得咬牙切齒，汗如雨下，動作從一開始的還算標準，迅速變形，到後面幾乎是在地上蠕動。好不容易做到三十個，他感覺自己的胳膊已經不是自己的了，胸腔火辣辣地疼，眼前陣陣發黑。
“哥，核心收緊，別塌腰。”蘇清鳶的聲音適時響起，還“貼心”地伸手在他腰背上按了一下。
蘇明哲一個激靈，也不知道哪來的力氣，居然又勉強做了幾個相對標準的，然後徹底癱在地上，像條離水的魚，大口喘氣。
“三十八個，不及格。休息一分鐘，補十二個。”王教官冷酷無情。
蘇明哲：“……”他想死。
接下來是蘇明軒夫婦的“劫難”。蘇明軒的俯臥撐做得比蘇明哲還慘不忍睹，蘇明軒的妻子更是連一個標準的都做不起來，只能做跪姿俯臥撐，還做得東倒西歪。
蘇清鳶倒是很有耐心，一個個糾正他們的動作，講解發力技巧，甚至親自示範。但她的示範……簡直是對其他人信心的毀滅性打擊。只見她輕輕鬆鬆，甚至只用單手，就做了幾十個標準到教科書級別的俯臥撐，氣息都不帶亂的。
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