雖然煉丹損耗不少心神操控，但都是值得的。
現在修煉能以精品為主，不夠的再用普通品質，積攢法力的速度變快不少。
煉丹告一段落，李修遠來到膳房拿出三種靈膳食譜。
靈膳之道，雖異於丹道，然其調和陰陽、激發靈蘊、滋養道基之理，殊途同歸。
食補勝藥，膳養通神。這是靈膳之道的宗旨核心。
萬物相生，以味引靈。這是上古靈膳之道的真意。
第一份食譜名為養元粥，取粥之溫潤綿長，旨在溫和滋養，調和體內駁雜元氣，固本培元。如同春雨潤物，無聲無息間滋養根基。
這道靈膳主材選用溫和滋養類靈米。
輔材可以是上百年的固本培元靈藥如紅棗，枸杞，當歸，黨參，黃芪等；也可以是靈乳靈泉、白玉菇、玉髓芝、初元草等；也可以是築基丹三味對應精氣神的主藥赤血參，玉茯苓，凝神花。
長青穗靈米以三階靈泉輕柔淘洗，浸泡半個時辰，令米粒吸足水靈之氣，質地溫潤。
取特製玉釜鎖住靈氣，注入靈泉，加入浸泡好的靈米。李修遠首接動用三昧真火，引動其中生機特性，化作溫煦熱力包裹玉釜。
火候極緩，水溫徐徐上升，米粒在溫水中舒展，釋放出淡淡的長青之氣。
待粥水微沸，米粒開花，投入玉髓芝碎與初元草汁液。火候隨之微調，保持一種近乎恆定的溫養狀態。玉髓芝的溫厚藥力與初元草的生機元氣，在溫潤的粥湯中緩緩釋放交融。
粥將成時，滴入數滴千年靈乳。靈乳遇熱化作晶瑩絲線，融入粥中，瞬間提升粥的溫潤感與靈力層次。火意收斂至最低，轉為純粹的保溫，讓粥在餘溫中靜靜蘊養一炷香時間。
揭開鍋蓋，熱氣氤氳，不見滾沸，只有一片溫潤如玉、色澤青白微透的粥體。米粒幾乎完全融化，與玉髓芝初元草等精華完美交融，散發著令人心曠神怡的草木清香與溫和靈力。
李修遠盛出一碗，入口溫潤順滑，毫無阻滯。一股溫和且極其精純的暖流自喉間滑入腹中，隨即如同春日暖陽般擴散至西肢百骸。
體內因長期煉丹控火而略顯微燥的法力被悄然撫平，經脈如同被溫潤的泉水滋養，金丹都感到一絲舒適與放鬆。疲憊感悄然消散，根基彷彿被穩固夯實。此粥重在養而非補，效果綿長而深遠。
第二份食譜名為山海燴飯，取燴之包容並蓄，旨在融匯多種靈材精華，如同山與海的交匯，磅礴厚重，滋養全面。
李修遠手中只有一種三階靈米，故而還是選擇長青穗當主材，作為承載百味的基底。
這道靈膳的特色在於一種山珍相對一種海味，地之厚重對應水之靈動。
如松茸對瑤柱，地氣筍對翠裙邊，松香獾對渦流蟹等。
李修遠引動三昧真火中蘊含厚重與激發的特性，化作中火。投入松香獾肉丁快速煸炒，逼出其金黃色的油脂與濃郁肉香。待肉丁邊緣焦黃，投入淘洗好的靈米，與肉丁、油脂一同翻炒，讓每一粒米都裹上油潤肉香。
注入靈泉與靈酒，投入地氣筍、翠裙邊、菌子、瑤柱等。轉為文火，保持鍋內湯汁微沸狀態。
李修遠以神識微控火候，精準地讓熱量均勻滲透。鍋內，山珍的大地精華與氣血，海味的靈動水元與鮮美，在靈米與湯汁中交融滲透。
待湯汁將收幹，米粒吸飽精華變得飽滿晶瑩時，投入拆好的渦流蟹肉。輕輕翻拌，利用餘熱將蟹肉燜熟，鎖住其鮮甜水靈。火意最後爆發一絲激發之力，讓所有食材的香氣與精華瞬間昇華融合。
開蓋瞬間，一股複合香氣轟然爆發。飯粒顆顆飽滿油潤，呈現誘人的琥珀色，夾雜著金黃的肉丁、潔白的蟹肉、翠綠的裙邊與筍丁。整鍋飯彷彿蘊含著山巒的厚重與海洋的澎湃。
李修遠盛出一碗，飯粒入口彈牙，肉香濃郁，蟹肉鮮甜，各種味道層次分明卻又和諧統一。一股磅礴而精純的能量瞬間在口中化開，氣血之力、水木精華、厚土之氣如同百川歸海，洶湧卻不衝突地湧入體內。
金丹運轉速度都加快不少，法力得到全面而高效的補充，肉身也感到一陣舒暢的暖意。此飯是多方位的大補主食。
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